失眠應(yīng)該如何治療
目前來看失眠具有相當(dāng)嚴(yán)重的危害性,較多的人會出現(xiàn)失眠的癥狀,從而對于患者的生活帶來了困擾,失眠的出現(xiàn)是要積極進(jìn)行治療的,我們需要將這種疾病的治療方法認(rèn)識透徹才可以,下面我們一起學(xué)習(xí)一下,失眠應(yīng)該如何治療吧。
失眠的治療辦法有:
一、自我保護(hù)法:睡覺的地方對睡眠的質(zhì)量也是很重要的,不安全感會導(dǎo)致很難入睡。所以要采取讓自己覺得安全的自 我保護(hù)法來預(yù)防失眠,睡覺的時候喜歡整個人都躲在被窩里,或者用其它的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的 東西。如果怕黑的,那就在窗前放個小夜燈,如果怕亮的話,可以戴個眼罩。
二、人在睡覺的時候是抵抗力最差的時候,身體的溫度都會變得很低,人體內(nèi)的新陳代謝大部分也都是在睡覺中進(jìn)行的。自我保護(hù)法預(yù)防失眠--抱個抱枕,有的時候人在懷里有東西時就會有安全感就很容易入睡。
三、每個人的習(xí)慣都是不同的,有的睡覺怕黑,有的人睡覺怕光,有的人害怕一個人睡覺,有的只能一個人睡覺不喜歡和別人睡在一個床上,所以自我保護(hù)法也是用來作為一種參考,每個人還要根據(jù)自己的習(xí)慣和情況而定,選擇適合自己的方法,能讓自己不再失眠的方法才是好的方法。
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