跟腱炎復(fù)發(fā)率高嗎
跟腱炎復(fù)發(fā)率高嗎?對(duì)于跟腱炎這種疾病,相信很多朋友都不會(huì)陌生,它在我們生活中是比較常見(jiàn)的,如今隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng),各種各樣的花式健康運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)在我們身邊,而跟腱炎易侵襲那些愛(ài)好跑跳的運(yùn)動(dòng)者,很多患者擔(dān)心該疾病治療之后會(huì)再次發(fā)作,那么,跟腱炎復(fù)發(fā)率高嗎?
跟腱炎是具有一定的復(fù)發(fā)幾率的,尤其是對(duì)于一些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的患者來(lái)說(shuō),復(fù)發(fā)的幾率較高一些。很多患者在進(jìn)行治療之后,康復(fù)了一段時(shí)間,平時(shí)不注意日常的護(hù)理,很快就出現(xiàn)了復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。因此,想要避免跟腱炎的復(fù)發(fā),除了積極的治療之外,日常的護(hù)理相當(dāng)重要。
首先,要做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)。筋骨活動(dòng)開(kāi),小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞,那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱,就有可能引起跟腱炎。重負(fù)荷小腿運(yùn)動(dòng)能夠讓跟腱承受更大的力量,增強(qiáng)式訓(xùn)練可以提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的運(yùn)動(dòng)水平,小腿伸展運(yùn)動(dòng)可以提高肌腱的柔韌性。
其次,挑選合適的鞋子,如果鞋子過(guò)大,人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底,這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織,導(dǎo)致局部肌腱勞損,引發(fā)跟腱炎。
再者,避免施加太多壓力在跟腱上的運(yùn)動(dòng),尤其是時(shí)間不能太長(zhǎng)。如果在進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)感覺(jué)到疼痛,應(yīng)該立即停止并休息。在鍛煉時(shí)穿的鞋子要合腳,能夠?qū)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/c8vi6snakmtyd0p.html" target="_blank">腳踝提供充分的緩沖,并應(yīng)該有堅(jiān)固的腳弓支架,以幫助減少跟腱的壓力。
最后,要注意跑步要適度,距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量,會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí),一定要循序漸進(jìn),慢慢加量。走跑場(chǎng)地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
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