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頸椎病患者怎么運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間:2020-11-2060605次瀏覽

頸椎病會(huì)讓我們坐立不安,痛苦不堪,在日常生活中也是諸多不便,在現(xiàn)今社會(huì),頸椎病可以緩解,也可以徹底治療,我們需要多加注意.運(yùn)動(dòng)不僅可以健身、減肥,還可以防治頸椎病,頸椎病的發(fā)病原因有很多,生活中很多人都受之困擾,了解其運(yùn)動(dòng)治療方法能夠更好的保障自身的健康,那么頸椎病患者怎么運(yùn)動(dòng)呢?

利用欄桿桌子等進(jìn)行俯臥撐練習(xí):

要徹底根治頸椎疾病,首先要弄清楚病因所在,對(duì)癥才能下藥.現(xiàn)在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機(jī)發(fā)微博,或躺在床上玩Ipad、看電影,這些習(xí)慣都容易造成頸部肌肉使用過(guò)度,引起疼痛.

要防治輕度頸椎疾病,首先要做好日常保健,例如及時(shí)改變長(zhǎng)期伏案、長(zhǎng)期抬頭或躺、半臥在床上閱讀的習(xí)慣.另外,患者也應(yīng)該根據(jù)自身的體能情況選 擇保健方式.體能較強(qiáng)的、年輕力壯的患者可以選擇俯臥撐、蛙泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化頸部肌肉;體能較弱的患者則可以選擇半俯臥撐,即利用欄桿、桌子等物件進(jìn)行45 度至60度的俯臥撐練習(xí).

當(dāng)人的身體處于俯臥狀態(tài),頸部需要承受的力量是站立時(shí)的幾十甚至一百多倍,所以平時(shí)多做俯臥運(yùn)動(dòng)可以鍛煉頸部肌肉,防止頸椎疾病.

頸椎病患者怎么運(yùn)動(dòng)上文已經(jīng)簡(jiǎn)單的講解了幾項(xiàng),大家可以了解一些,希望能夠幫助大家更好的保障自身的健康,衷心的祝愿大家身體健康.

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頸椎按摩手法視頻教學(xué)
患者坐在椅子上,按摩者用手掌的拇指對(duì)患者頸部的兩側(cè)肌肉進(jìn)行放松,力度不宜過(guò)大,時(shí)間可以延長(zhǎng)一些,頸部放松時(shí)間保持在10分鐘左右。10分鐘后按摩者可以對(duì)患者疼痛的頸椎肌肉進(jìn)行力度稍大的按揉,但力度不要過(guò)大,以患者能接受的感覺(jué)為最佳。每個(gè)疼痛點(diǎn)按5分鐘左右,全稱點(diǎn)按時(shí)間維持在10-15分鐘。隨后按摩者使用較為輕柔的手法,對(duì)頸部的肌肉進(jìn)行輕輕的敲打。推拿全程以整體放松,局部點(diǎn)按再放松為原則,以輕到重再到輕的力度。
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突然左手小拇指發(fā)麻是怎么回事
左手小拇指發(fā)麻的原因有以下幾點(diǎn):1、左手尺神經(jīng)受損。診斷方法為進(jìn)行四肢肌電圖檢查,確診后根據(jù)病因進(jìn)行對(duì)癥治療;2、頸椎病。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根,同樣可以造成左手小拇指發(fā)麻,可以通過(guò)頸椎核磁檢查,明確病變,治療可以進(jìn)行理療,必要時(shí)可以配合激素藥物進(jìn)行治療。3、暫時(shí)性腦缺血發(fā)作,又稱一過(guò)性腦缺血或小中風(fēng)。多見(jiàn)于高血壓和高血脂的患者,高血壓引起血管痙攣,高血脂會(huì)引起血液粘稠度增高,導(dǎo)致血流速緩慢,而出現(xiàn)單側(cè)手指發(fā)麻的癥狀。短暫性腦缺血發(fā)作不可忽視,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)檢查,對(duì)因?qū)ΠY治療?;颊咝柙谌粘I钪?,應(yīng)保持健康的生活習(xí)慣,包括均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、戒煙戒酒,積極控制高血壓、控制糖尿病的慢性病,降低疾病的發(fā)生。4、心臟病:心血管狹窄或堵塞也會(huì)出現(xiàn)手指麻木的現(xiàn)象。5、左小指發(fā)麻還見(jiàn)于顱內(nèi)的一些病變,比如腦梗塞、腦腫瘤等,損傷了顱內(nèi)感覺(jué)中樞。確診需要進(jìn)行頭顱CT及核磁的檢查。此外,腕管綜合征、腕尺管綜合征、左小指的末梢神經(jīng)炎、長(zhǎng)時(shí)間敲鍵盤引起的局部肌肉神經(jīng)勞損以及局部感受風(fēng)寒侵襲也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)麻木。身體出現(xiàn)問(wèn)題一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查,謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行服藥,平時(shí)多注意自己的身體變化,有問(wèn)題及時(shí)與醫(yī)生溝通,做到定期復(fù)查等。
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怎么去掉頸椎富貴包
頸椎的富貴包,可通過(guò)手術(shù)拿掉。當(dāng)然,還可以通過(guò)其他的方法,比如抽吸脂肪。但是,頸椎富貴包本身不是一種病,是一種正常的結(jié)構(gòu),沒(méi)必要治療。但是,有的人可能覺(jué)得長(zhǎng)包相對(duì)別人比較顯眼,這種情況下也可去除,但作為醫(yī)生是不建議這樣做的。另外,頸椎的富貴包與人的胖瘦有關(guān)系,一般瘦人的頸椎富貴包不明顯。但如果人一胖,可能在該部位的脂肪積累的比較多,頸椎的富貴包就更明顯。所以如果想去掉或減少頸椎富貴包,可通過(guò)減肥的方法,而不是通過(guò)手術(shù)的方法。
頸椎病好不好治
頸椎病怎么治,好不好治,治的效果怎么樣,要區(qū)別不同的類型。頸椎病一般分為頸型,有的書(shū)上稱為是局部型,還有神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型或者交感神經(jīng)型幾種類型,這幾種類型的治療方法和治療的效果都是不一樣的。比較好治,但是要通過(guò)手術(shù)治療的兩種頸椎病,一個(gè)是神經(jīng)根型頸椎病,一個(gè)是脊髓型頸椎病。治療是通過(guò)手術(shù)來(lái)治療的,但是這兩種類型的頸椎病雖然是通過(guò)病人不太情愿的治療方法就是手術(shù)的方法,但治療效果是很肯定的,只要做了手術(shù),手術(shù)做的好,基本上都是痊愈的,就是完全癥狀消失了。但是普通類型的頸椎病,比如頸部僵硬、酸困、肩背部疼痛或者頭疼、胸前區(qū)疼痛,這種類型的頸椎病是最普通的。但是這種類型的頸椎病一旦出現(xiàn)了,反到不好治。因?yàn)檫@種類型的頸椎病都是積累到一定時(shí)候,甚至從兒童的時(shí)候就開(kāi)始積累疾病,隨著年齡增大出現(xiàn)了,而且又是人類老化的過(guò)程,一旦出現(xiàn)了之后是不能夠徹底治愈的,但是不代表不能夠治的讓病人能夠正常生活、正常工作。一般通過(guò)保守治療,不用手術(shù),不用大的治療,也能夠維持到比較能夠接受的狀態(tài)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:45

2021-06-25

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頸椎病會(huì)引起頭昏嗎
頸椎病會(huì)引起頭暈比較少提出,但是該問(wèn)題應(yīng)該是比頸椎病引起眩暈更為常見(jiàn)的問(wèn)題。頸椎病肯定會(huì)引起頭昏,而且是經(jīng)常引起頭昏,比引起眩暈更為常見(jiàn),而且經(jīng)常是在眩暈之前出現(xiàn)的癥狀,在出現(xiàn)頸椎病引起的眩暈之后,頭昏還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。病人應(yīng)該對(duì)該問(wèn)題有一個(gè)認(rèn)識(shí),出現(xiàn)癥狀之后,到醫(yī)院看病才會(huì)有的放矢。而作為醫(yī)生,也應(yīng)該腦子里清楚該問(wèn)題,頸椎病引起頭昏是常見(jiàn)的,不要總認(rèn)為頭昏是不是脊柱外科的問(wèn)題,去神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科看。所以,醫(yī)生和病人都要對(duì)這個(gè)問(wèn)題有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí),有的放矢。
頸椎病會(huì)影響壽命
頸椎病是一種危害較大的慢性疾病,它可能會(huì)引起頸部、肩、背疼痛,四肢麻木酸脹、肌肉萎縮,進(jìn)而引起頭暈頭疼、惡心嘔吐、耳鳴耳聾等腦部供血不足,如果不及時(shí)控制還可以導(dǎo)致大小便失禁,甚至癱瘓,最嚴(yán)重會(huì)危及生命。在此給大家介紹一下預(yù)防頸椎病的注意事項(xiàng)
頸椎病怎么用藥
臨床上用于治療頸椎病的藥物較多,可根據(jù)患者的癥狀表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥物治療,如發(fā)生頸肩疼痛,可選擇口服非甾體抗炎藥治療,出現(xiàn)頭暈、頭痛,可選擇擴(kuò)張血管藥物治療等,具體藥物的服用可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
頸椎病的心理療法包括哪些
頸椎病是一種慢性病,部分患者會(huì)因?yàn)槭懿涣送纯喽ブ委煹男判模虼艘貏e重視對(duì)患者進(jìn)行心理治療,包括消除其悲觀、急躁的心理,幫助其樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。
頸椎疼痛 應(yīng)該熱敷還是冷敷
身體某一部位受了外傷或者出現(xiàn)了炎癥,冷敷和熱敷是人們常用的減輕酸脹腫痛的土辦法。可究竟是該冷敷還是熱敷呢,很多人并不十分清楚,于是就胡亂選擇一種辦法,或者干脆兩種辦法皆用。這種“亂彈琵琶”和“全面出擊”的做法都不可取。
頸源性頭痛是頸椎病嗎
頸源性頭痛是一種頸椎病。大多數(shù)頸椎病患者都會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況,跟患者的交感神經(jīng)受到了刺激有關(guān)系,需要及早治療,多注意休息。
頸肩痛屬于頸椎病嗎
頸肩痛是不是頸椎病這事有一些爭(zhēng)議,但是目前我們把它歸到頸型頸椎病里面去。但是頸椎病因?yàn)樗欠秶軓V,因?yàn)轭i椎病一共分五型,基礎(chǔ)的分五型。從頸型頸椎病到脊髓型頸椎病,不同的癥型又有不同的治療方法,所以頸肩痛應(yīng)該說(shuō)算頸椎病的一種表現(xiàn),但是它又不能夠嚴(yán)格意義上的算為頸椎病。因?yàn)轭i椎病,頸肩痛它并不是說(shuō)因?yàn)樯窠?jīng)受壓引起來(lái)的,它是因?yàn)轭i椎的肌肉勞損引起來(lái)的,所以我們要正確的認(rèn)識(shí)頸肩痛這個(gè)問(wèn)題。它是頸椎病的輕型的,輕型頸椎病的一種表現(xiàn),我覺(jué)得這么理解會(huì)比較好一點(diǎn)。那么頸肩痛我們?cè)诿鎸?duì)頸肩痛的時(shí)候,我們一般采用一些物理治療的方法,一些按摩理療膏藥一般都能夠得到緩解。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10

2020-02-25

55377次收聽(tīng)

左肩背部疼痛的原因
左肩背部疼痛的原因主要分為頸椎病、肩周炎、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合癥、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)等等。最常見(jiàn)的原因是頸椎病和肩周炎,神經(jīng)根型頸椎病是由于突出的椎間盤,增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根,引起神經(jīng)根性刺激癥狀。癥狀多為頸肩痛,短期內(nèi)加重并向上肢放射。如果壓迫頸四神經(jīng)根,患者頸后部疼痛及麻木,并沿肩胛提肌放射伴有向胸前放射。如果壓迫頸五神經(jīng)根,沿一側(cè)頸部及肩部放射在三角肌處感麻木不適,CT,磁共振檢查可見(jiàn)頸椎間盤突出,頸椎管矢狀徑變小,黃韌帶骨化,硬膜外腔脂肪消失,脊髓受壓等。肩周炎是因多種原因?qū)е录缬垭抨P(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬、以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛,各個(gè)方向活動(dòng)受限,尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動(dòng)。磁共振可見(jiàn)關(guān)節(jié)囊增厚,肩部滑囊可有滲出。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36

2020-01-07

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頸椎病原因是什么
頸椎病是一種慢性勞損和退行病變,由于退變和勞損以后導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)及椎間盤突出,壓迫周圍的神經(jīng)和血管,引起頭暈,上肢麻木,惡心嘔吐以及心慌等癥狀的發(fā)生,發(fā)生的主要原因有以下幾個(gè)方面:一是頸椎間盤的退行性變,主要是與年齡和不恰當(dāng)?shù)淖撕退擞幸欢P(guān)系。二是頸椎的損傷,如果頸部受到外傷以后,會(huì)發(fā)生頸椎和椎間盤的損傷,另外,長(zhǎng)時(shí)間的低頭,對(duì)已經(jīng)退變的頸椎加速了退變過(guò)程,導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。三是頸椎發(fā)育型的椎管狹窄,這個(gè)是先天性的,由于機(jī)體在發(fā)育過(guò)程中,椎弓過(guò)短導(dǎo)致椎管的管徑小于正常,在這個(gè)基礎(chǔ)上發(fā)生了退變,如果壓迫神經(jīng),血管會(huì)引起頸椎病的發(fā)生。
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2019-12-06

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頸椎病手指麻木的原因
頸椎病手指麻木是由于突出的椎間盤、增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根,引起神經(jīng)根性刺激癥狀。神經(jīng)根型頸椎病發(fā)病率最高。臨床上開(kāi)始多為頸肩痛,短期內(nèi)加重,并向上肢放射。放射痛范圍根據(jù)受壓神經(jīng)根不同而表現(xiàn)在相應(yīng)皮節(jié)。皮膚可有麻木、過(guò)敏等異常,同時(shí)可有上肢肌力下降,手指動(dòng)作不靈活。檢查可見(jiàn)病側(cè)頸部肌肉痙攣,頸肩部肌肉可有壓痛,患肢活動(dòng)有不同程度受限。上肢牽拉試驗(yàn)及壓頭試驗(yàn)可出現(xiàn)陽(yáng)性,表現(xiàn)為誘發(fā)根性疼痛。其中引起手指麻木壓迫的神經(jīng)根有C6,C7,C8。1.C6神經(jīng)根:沿上臂和前臂外側(cè)向遠(yuǎn)端放射痛至拇指和示指,拇指尖。手背第一背側(cè)骨間肌處麻木。2.C7神經(jīng)根:沿上臂和前臂背側(cè)中央向遠(yuǎn)端放射痛至中指亦可至示指和環(huán)指。3.C8神經(jīng)根:可引起指屈肌和手部骨間肌的肌力減弱,及環(huán)指、小指和手掌尺側(cè)的感覺(jué)喪失。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47

2019-11-27

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富貴包是怎么回事
富貴包稱為富貴背,指的是在后背上部頸胸交界處,在頸椎胸椎交界處的軟組織的增生,督脈的大椎穴為中心的一個(gè)突出。富貴包的人會(huì)有頸椎的疼痛,頭暈頭痛幾率下降。經(jīng)絡(luò)角度來(lái)講,富貴包影響的經(jīng)絡(luò)是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng),督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是入腦的。如有腦萎縮,帕金森,老年癡呆,有富貴包。肩膀頸椎緊張僵硬、脖子背部酸痛不適,放射“串痛串麻”至頭頸、后背或者肩膀。通過(guò)治療富貴包病人的癥狀會(huì)得到緩解。