磨牙應(yīng)該怎么預(yù)防
磨牙應(yīng)該怎么預(yù)防呢?在生活中出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象還是十分常見的,但是對(duì)于磨牙人們都存在著誤區(qū),認(rèn)為磨牙是正常的也不需要治療和控制,其實(shí)磨牙如果長期存在對(duì)于牙齒的傷害是很大的,我們需要積極的預(yù)防磨牙的出現(xiàn),那么磨牙應(yīng)該怎么預(yù)防呢?
預(yù)防磨牙的有效方法
1,睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前,可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操,泡泡熱水澡,聽聽輕音樂等。
2,避免興奮性食品和吸煙,改善睡眠環(huán)境。
3,盡量避免含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡,巧克力,可樂等盡量避免。
4,多吃些含維生素豐富的食物。
5,要懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。
6,熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
7,保持正確姿式,彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
8,睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
9,日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì),定期驅(qū)蟲。
10,白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛。
生活中及時(shí)的做好預(yù)防磨牙,是避免某些疾病的關(guān)鍵,良好的飲食和口腔衛(wèi)生的護(hù)理都是十分重要的,一旦發(fā)病更是要及時(shí)的治療,這樣才能夠盡快的恢復(fù)健康。
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