排卵障礙能運(yùn)動(dòng)嗎
排卵障礙是女性的一種特別常見(jiàn)的婦科疾病,但是很多女性朋友往往已經(jīng)患上了排卵障礙自己卻還渾然不知,排卵障礙發(fā)病率確實(shí)是很高的,而且有很多的婦女自從得了排卵障礙之后呢,身體也受到了很大的危害了,那么排卵障礙能運(yùn)動(dòng)嗎。
答案是肯定的,排卵障礙可以運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法,能很好地鍛煉腹部肌肉,腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。楊醫(yī)生說(shuō),女性做屈膝仰臥起坐,能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位,做仰臥起坐刺激血管,促進(jìn)腹部血液循環(huán),從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,這樣能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。
學(xué)會(huì)呼吸達(dá)到好效果
呼吸掌握不好,體力會(huì)下降得非??欤疫_(dá)不到動(dòng)作的預(yù)期效果。規(guī)范的仰臥起坐,身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣,仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。不能機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程,應(yīng)該是向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣,肩背部觸地的瞬間屏氣收腹,上體逐漸抬起,當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí),快速呼氣,向前引體低頭,完成整個(gè)動(dòng)作。
長(zhǎng)期堅(jiān)持1秒半做1個(gè)
做仰臥起坐一定要有耐性,偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體吃不消。此外,不要在經(jīng)期做仰臥起坐,劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,引起下腹部疼痛。
特別提醒:
體育鍛煉能促進(jìn)身體健康,有利于預(yù)防、治療婦科病,但若鍛煉不當(dāng),尤其是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),也有可能適得其反。因此,建議患者應(yīng)在醫(yī)生和健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,這樣才能保證科學(xué)、安全地達(dá)到預(yù)防和治療婦科病的最佳效果。
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