強(qiáng)迫癥自我治療法

發(fā)布時間：2020-12-1026505次瀏覽

對于每一個強(qiáng)迫癥患者來說，治療是首當(dāng)其沖的事情，只有治療，強(qiáng)迫癥才有康復(fù)的希望，強(qiáng)迫癥在生活中可以說是隨處可見，它如果治療，過程也很長，病情也很復(fù)雜，有時還反復(fù)發(fā)作，這給很多的患者帶來的困擾，下面小編就來帶大家一起了解一下強(qiáng)迫癥自我治療法。

一、說出自己的緊張情緒。找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

二、學(xué)會順其自然。強(qiáng)迫癥患者的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，不要鉆牛角尖，要學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。要學(xué)會享受過程，不過分看重結(jié)果。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果，這對預(yù)防強(qiáng)迫癥也很重要。

三、日常生活中注意從事各種有趣的活動活動。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強(qiáng)迫性思維，當(dāng)自己產(chǎn)生強(qiáng)迫情緒時要注意自我調(diào)節(jié)。

四、不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題，這是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵。

強(qiáng)迫癥的自我療法專家大致就介紹了以上幾點，做為患者而言，如果在早期能很好的進(jìn)行一個自我治療的話，那么不但可以控制病情的發(fā)展，也可以進(jìn)行一個預(yù)防，最重要的一點就是可以幫助患者早日恢復(fù)。