每天跑步，睡眠變差了是怎么回事，怎么辦
發(fā)布時間：2024-02-013613次瀏覽
每天跑步，睡眠變差了可能是運動過量、神經過度興奮、失眠癥、高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等引起的，建議及時就醫(yī)，可通過控制運動的時間、注意休息、使用藥物等方法進行治療。具體分析如下：
1.運動過量：如果每天跑步的時間過久，可能會導致肌肉分泌過多的乳酸，從而引起乳酸堆積，誘發(fā)肌肉酸痛，進而出現(xiàn)睡眠質量變差的情況。建議控制運動的時間，以免引起身體不適反應。
2.神經過度興奮：如果在睡覺前一個小時內跑步，可能會導致交感神經過度興奮，從而出現(xiàn)難以入睡的情況，表現(xiàn)為睡眠質量下降。建議注意休息，在睡前1個小時-2個小時跑步，有助于提高睡眠質量。
3.失眠癥：此病多是不良生活習慣、藥物影響等引起的，患者通常會有入睡困難、困倦、睡眠質量下降等不適，可能會導致跑步后出現(xiàn)睡眠質量下降的情況?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用地西泮片、艾司唑侖片、安神補腦液等藥物進行治療，能起到鎮(zhèn)靜催眠、抗焦慮、安神的作用。
4.高血壓：該疾病可能是久坐、酗酒等引起的，患者一般會出現(xiàn)頭脹、心悸、鼻出血等癥狀，通常會導致運動后睡眠質量變差的情況?；颊咝枰卺t(yī)生指導下使用厄貝沙坦分散片、鹽酸拉貝洛爾片、甲基多巴片等藥物，有助于降低血壓。
5.冠狀動脈粥樣硬化性心臟?。捍瞬⊥ǔＥc重體力勞動、長期吸煙等有關，患者可能會出現(xiàn)胸悶、腹痛、持續(xù)性心絞痛等不適癥狀，一般會造成跑步后睡眠質量出現(xiàn)下降的情況。建議患者遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣膠囊、阿司匹林腸溶片、辛伐他汀分散片等藥物，有利于降低血脂、抑制血小板聚集。
建議保持安靜的睡眠環(huán)境，并且減少光照刺激，從而改善睡眠質量。
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