結(jié)腸炎的康復(fù)運(yùn)動
眾所周知,目前并無針對結(jié)腸炎的特異性治療方法。鍛煉被認(rèn)為對炎癥性腸病的發(fā)生具有積極作用,但文獻(xiàn)資料尚未達(dá)成一致。早期的研究顯示,鍛煉可有利于減輕結(jié)腸炎患者精神壓力和癥狀。具體的結(jié)腸炎患者的康復(fù)運(yùn)動法如下:
1.做時全身放松,排除雜念,姿勢取仰臥式,雙眼微閉,深呼吸,先提肛30次,向上提時吸氣,向下放時呼氣。一提一放為一次。
2.提肛時一定要意守肛門,做完30次后再揉腹200次,揉腹前要排凈大小便,不宜過飽過餓。
3.揉時手心向下,右手放在肚臍上,左手放在右手手背上,按順時針方向揉腹,力度適中,揉的幅度由小到大,即先從肚臍開始,再慢慢擴(kuò)大,直到整個腹部,揉一圈為一次,揉腹時要意守丹田(肚臍下約5厘米處),在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
4.做完運(yùn)動之后,雙手放在肚臍上,還是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分鐘后起床。
注意:此法要持之以恒,揉腹時如出現(xiàn)腹部溫?zé)岣?,腸鳴或排氣現(xiàn)象均屬正常。