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散步多久可以達(dá)到減肥的效果

發(fā)布時(shí)間：2024-06-113164次瀏覽

通常每天散步1小時(shí)，堅(jiān)持1個(gè)月以上，可能可以達(dá)到減肥的效果。要注意控制飲食，避免減肥效果差的問題。

散步是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的鍛煉方式，跟走路類似。散步1個(gè)小時(shí)消耗的熱量通常在300-400千卡，而人體一斤脂肪的熱量是4500千卡。而且散步后可能會(huì)出現(xiàn)食欲增加的情況，所以每天堅(jiān)持散步1小時(shí)，堅(jiān)持1個(gè)月以上可能可以達(dá)到減肥的效果。在此期間飲食應(yīng)適當(dāng)減少或保持一致，避免體重增長。

對(duì)散步減肥效果不滿意的求美者，可以選擇埋線減肥、按摩減肥、點(diǎn)穴減肥等方式達(dá)到改善外觀的效果。埋線減肥，一般參考價(jià)格500-1500元/次，通常堅(jiān)持1-2個(gè)月后能有所改善，存在遺留瘢痕、局部萎縮等風(fēng)險(xiǎn)。按摩減肥，一般參考價(jià)格100-300元/次，1-3個(gè)月后能有一定改善，可能導(dǎo)致肌肉損傷、腫脹等不適。點(diǎn)穴減肥，一般參考價(jià)格100-400元/次，1-3個(gè)月后能有所改善，可能出現(xiàn)局部疼痛、紅腫等不適。

平時(shí)散步鍛煉身體出汗后要及時(shí)洗澡或擦干，避免著涼。

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