運動員吃香蕉的功效與作用
發(fā)布時間：2024-12-152344次瀏覽
運動員吃香蕉的功效與作用一般有補充能量、增加體力、緩解緊張情緒、促進胃腸蠕動、增強體質等。
1.補充能量：對于日常訓練或比賽場上體能消耗巨大的運動員而言，中途補充一定能量是十分重要的，香蕉含有一定的熱量和糖分，可以快速為運動員補充能量，增加運動表現。
2.增加體力：香蕉含有一定的碳水化合物，且口感綿實，運動員食用后可以在補充能量的同時增加體力，使身體保持更好的狀態(tài)。
3.緩解緊張情緒：香蕉含有豐富的維生素B族，可以在一定程度上鎮(zhèn)靜神經，因此食用香蕉能幫助運動員緩解緊張情緒，間接保證發(fā)揮。
4.促進胃腸蠕動：香蕉含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸蠕動，增強消化功能，運動員長期食用對胃腸道是有好處的。
5.增強體質：香蕉含有多種礦物質營養(yǎng)，能在一定程度上起到增強運動員體質的作用。
香蕉雖好，但也不宜過量食用，通常建議運動員群體單日攝入2-3根即可。
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