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媽媽的乳汁是寶寶最好的，最天然的食品，也是最有營養(yǎng)的，可以通過以下幾個方面來更好的幫助下奶，幫助乳汁的分泌。首先非常重要的一點就是早吸吮、早開奶，通過充分的泌乳反射的刺激，來幫助乳汁的分泌，這個具體是指在寶寶出生之后，盡早的就和媽媽這個進行一個皮膚對皮膚的親密接觸，那通過這個皮膚接觸和早期寶寶的吸吮刺激媽媽的泌乳反射，起到一個早吸吮、早開奶的作用，那這個實際上最早可以在寶寶剛剛來到這個世界上，30分鐘之內(nèi)就可以開始了，在醫(yī)院分娩的時候醫(yī)生也會幫助各位孕婦朋友們盡早的和自己的小寶寶，進行產(chǎn)后第一眼第一次的接觸，還有一個方面非常重要的就是母嬰同室，那寶寶和媽媽時刻生活在同一個房間內(nèi)，在一個共同的環(huán)境當中，那經(jīng)常的懷抱、寶寶的啼哭聲，包括和媽媽的皮膚接觸、吸吮刺激等等，這些都會天然的幫助媽媽更好的分泌乳汁，那同時也可以更好地按需哺乳。第二大方面就是可以通過生活方式的調(diào)節(jié)來更好地刺激泌乳，這里面包括均衡營養(yǎng)、多種膳食，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃一些湯湯水水，增加乳汁分泌的食物，同時要注意休息，保證一個良好的情緒狀態(tài)，保證一個良好的體力、精神狀態(tài)，這些都對泌乳是非常非常有幫助的，同時保證整個身體的清潔、干凈、健康，這個媽媽和寶寶及時清潔，然后適當?shù)幕顒樱@些都是會對整個身體的恢復以及精神狀態(tài)調(diào)整非常有幫助的。那最后還非常重要的一個方面，就是如果說有異常的話得及時發(fā)現(xiàn)，那很常見的一個情況就是產(chǎn)后可能很多新媽媽都會發(fā)現(xiàn)脹奶甚至乳房上有硬塊，總是泌乳不通，這個時候可以借助于熱敷、手法的按摩、多吸吮刺激，甚至求助于醫(yī)療的幫助，消除這些淤積的腫塊，及時的發(fā)現(xiàn)并且防止出現(xiàn)這個產(chǎn)后乳腺炎的情況。那這些都可以更好的利于乳汁分泌，那總而言之，乳汁是對寶寶最好最天然的食物。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)時候會有出血，如果失血量比較大或者產(chǎn)后還有惡露這些情況，都容易導致陰血的不足。陰血不足，我們講陰陽是平衡的，陰虧血少就不能制約陽氣，所以就會出現(xiàn)一些熱象。當陰虛血熱的時候，主見表現(xiàn)就是有頭暈眼花、煩躁、夜間睡眠不安或者失眠多夢。這些是因為血虛以后，血虛不能上榮腦竅，清竅失養(yǎng)導致的。心是主血的，當心血不足、心神失養(yǎng)以后，就會導致睡眠不安穩(wěn)、煩躁。同時還可以見到有面色的潮紅、口干舌燥、多汗、盜汗、舌紅少苔等。如果陰血不足，就不能去制約陽熱的火邪、虛火上延、火熱逼經(jīng)外泄，就可能會見到盜汗、多汗，還有潮熱這些癥狀。這時候的熱一般是虛熱、虛火，所以不要用清熱瀉火很強的藥。一般的產(chǎn)婦不建議自己盲目的用藥，如果產(chǎn)后身體一般，都會相對虛弱一些，這時候通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，食物既要賦予營養(yǎng)，也不要過于油膩，人體是能夠自我調(diào)整過來的，同時因為產(chǎn)婦有哺乳的需求，可以多吃一些湯湯水水的食品，不吃辛辣，適當?shù)谋ＷC充足的睡眠，保持情緒愉快，身體很快就能夠復原。

百香果是近年來引入到國內(nèi)的一個非常好的水果，另外價格也比較便宜，在里邊含有豐富的維生素，所以百香果也是可以食用的。不管是孕婦和產(chǎn)婦，尤其對于一些便秘的女性，可以用百香果做成涼拌菜，或者摻在酸奶里頭喝，或者是沖水都是可以的。但是對于一些有腹瀉或者是有胃腸道不適的產(chǎn)婦，有時候適當?shù)囊⒁猓驗樗幸欢ㄍū愕淖饔?，但是有些人吃完了以后，可能會有一些不適感，一定要注意不要吃從冰箱里直接拿出來的百香果。另外要注意有沒有在冰箱里頭放置時間過長，因為有的時候，在運輸和轉(zhuǎn)運的過程當中不太新鮮，這些都是要注意的。如果認為百香果吃了以后，口味能接受，尤其一些輕度貧血的媽媽，在服用鐵劑的媽媽采用百香果以后，大量的VC能夠促進鐵劑吸收。

哺乳期不來月經(jīng)同房也有懷孕的可能，當然可能性相對較低。女性產(chǎn)后絕大部分都會哺乳，哺乳期泌乳素高分泌，泌乳素會抑制卵巢功能，抑制排卵，抑制雌孕激素的產(chǎn)生，也抑制來月經(jīng)。哺乳期女性常常一直不來月經(jīng)，但是泌乳素對排卵的抑制不是長時間的，不是非常有效的，據(jù)相關(guān)文獻報道一般認為哺乳期頭3個月不會有排卵，同房懷孕概率基本為零。但3個月之后，即使不來月經(jīng)也有偶發(fā)排卵的可能，也要注意避孕措施。避孕措施一般首選避孕套工具避孕，哺乳期不建議藥物避孕，因為藥物會入乳汁，對新生兒有可能會有潛在的不良影響。所以哺乳期3個月之內(nèi)同房是相對安全的，而3個月之后同房就要注意避孕措施。同房后2-4周，一般如果懷孕，可以測出血尿HCG的陽性，所以要及時地進行確診檢查。

坐月子要注意休息和飲食，要多活動，注意個人衛(wèi)生。坐月子期間主要是注意休息和飲食，注意保證充足的乳汁的供應(yīng)，要多活動，防止月子期間造成下肢靜脈的血栓，下肢靜脈的血栓出現(xiàn)了。下肢靜脈的血栓出現(xiàn)，會造成一旦活動以后就會出現(xiàn)肺栓塞，還有坐月子期間，一定要注意個人衛(wèi)生，坐月子期間正好也是產(chǎn)褥期，有這個惡露排出，那么這些惡露同時生孩子的時候，常常會陰或者是陰道會有裂傷或者是側(cè)切，那么這些惡露通過這些側(cè)切的傷口就有可能造成傷口的感染，所以要注意個人衛(wèi)生，同時說坐月子期間孕婦要注意清潔要勤洗澡勤換內(nèi)衣要注意刷牙，防止齲齒和這個細菌感染的發(fā)生。