經(jīng)常打網(wǎng)球的人竟然容易肘內(nèi)側(cè)疼痛！需要警惕！
發(fā)布時(shí)間：2024-03-103865次瀏覽
網(wǎng)球是比較受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是過(guò)度打網(wǎng)球會(huì)造成肘內(nèi)側(cè)的不適感你知道嗎，容易出現(xiàn)肘內(nèi)側(cè)疼痛的情況，關(guān)節(jié)部位的軟骨可能會(huì)退變，關(guān)節(jié)間隙也會(huì)變得很狹窄，還有部分鈣化的情況。
打網(wǎng)球的人肘內(nèi)側(cè)疼痛原因：
1.過(guò)度勞累：如果你沒(méi)有控制打網(wǎng)球的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，肘部?jī)?nèi)側(cè)的肌肉、肌腱等容易被拉傷，自然會(huì)痛。
2.關(guān)節(jié)炎：過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易造成關(guān)節(jié)勞損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎，所以打網(wǎng)球的人容易有肘部?jī)?nèi)側(cè)劇烈疼痛、活動(dòng)受限等情況。
3.骨折：車(chē)禍、高處墜落等都容易造成肘內(nèi)側(cè)骨折，局部會(huì)有明顯的疼痛感、腫脹感等。
此類(lèi)人群在生活中一定要特別注意~心].png)
?注意休息：每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)~
?均衡飲食：可以均衡吃富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、西藍(lán)花、胡蘿卜等。
?適當(dāng)按揉：肘部?jī)?nèi)側(cè)如果有腫痛感，可以適當(dāng)按揉患處，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
患者可以通過(guò)前臂屈肌訓(xùn)練、抓握力訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。
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