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中醫(yī)自古有“藥食同源”的說(shuō)法，很多中藥本身就是農(nóng)作物，對(duì)于黃褐斑的食療保健，藥膳絕對(duì)不可缺少。這些藥膳如果與家人一同分享，在養(yǎng)身、健體、駐顏的同時(shí)，又有消除黃褐斑，何樂(lè)而不為呢？

1、松花粉

松花粉每天晨空腹服1茶匙。松花粉不但含油脂多，還含多種能滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗衰老、護(hù)膚的藥物成分，既是美容護(hù)膚佳品，又適用于中老年過(guò)早過(guò)多的出現(xiàn)皮膚衰老和黃褐斑的患者。

2、牛肝化斑粥

材料：牛肝500g、菊花9g、白僵蠶9g、白芍9g、白茯苓12g、茵陳12g、生甘草3g、絲瓜30g、大米100g。

做法：把菊花、白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳、生甘草，洗凈后放入紗布包中，牛肝洗凈切碎，絲瓜洗凈切碎，大米掏好。將所有的材料倒入高壓鍋中，加入適量水煮粥，待粥稠后撈出藥包，吃肝喝粥。

食法：每日早晚各服1次，每個(gè)療程10天，中間隔一周，連服3個(gè)療程。

3、桃仁牛奶芝麻糊

材料：核桃仁30g，牛奶300ml，豆?jié){200ml，黑芝麻20g。

做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。適用于皮膚黃褐斑及有皺紋的皮膚。

4、厚樸煨肘

材料：豬肘700g、厚樸15g、香附10 g、枳殼10g、當(dāng)歸10g、川芎5g。

做法：將厚樸、香附、枳殼、當(dāng)歸、川芎洗凈后裝入紗布袋中，豬肘處理干凈后，與中藥一起放入鍋內(nèi)，加入清水，置武火燒沸，撇盡浮沫，移文火煨至八成熟時(shí)，按照飲食習(xí)慣加入黃酒、生姜、精鹽、醬油、味精等調(diào)料。待汁濃肘爛時(shí)取出藥包，即可食用。

5、地黃蒸鴨

材料：生地黃100g、懷山藥200g、枸杞子30g、白鴨1只（約500克），蔥、姜、胡椒粉、黃酒、清湯、鹽、味精等調(diào)味品適量。

做法：先將鴨收拾干凈，去凈全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒涂抹在鴨體內(nèi)外，加入蔥、姜，腌漬1小時(shí)左右。

生地黃、山藥去皮切片，與枸杞子一同裝入紗布袋，墊在碗底，把腌好的鴨肉切成1厘米見(jiàn)方的丁放入碗中。加入清湯，上籠蒸約2小時(shí)，至肉熟，去除藥袋，即可食用。

6、八寶祛斑粥

材料：生薏苡仁10g、芡實(shí)10g、蓮子15g、生山藥30g、白扁豆10g、赤小豆15g、大棗10枚、粳米200g。

做法：將以上藥除粳米外，加水適量，煎煮40分鐘，再放粳米同煮、煮粥至熟后，加適量冰糖調(diào)味，早、晚各吃一小碗，久服效果甚佳。