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肩周炎好的保健方法有什么

發(fā)布時間:2020-09-1664207次瀏覽

肩周炎是日常生活中的常見的疾病。該疾病的主要是通過治療和日常的保健組成的。那么具體有什么比較好的好的保健方法呢?下面給大家介紹幾種比較實用的方法供大家參考。

1、手爬墻療法。用患側(cè)的手摸住前面的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓(xùn)練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復(fù)也會有很大的幫助。

2、拉毛巾療法。拿個長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動受到一些限制,不要緊,慢慢來,動作可由小到大,每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法,可比什么辦法都好。

3、上肢繞脖子。無論是預(yù)防,還是治療,沒事坐著的時候,將兩只胳膊分別從前向后,或從后往前用力做繞脖子的動作。

4、提重物旋轉(zhuǎn)療法。做個沙袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1公斤開始,逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點,逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動,先順時針轉(zhuǎn),然后逆時針轉(zhuǎn),這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次。但應(yīng)注意,重量不應(yīng)過重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應(yīng)引起明顯疼痛,否則可能導(dǎo)致外傷。

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緩解肩周炎的方法
肩周炎用什么藥好治療肩周炎的藥物有非甾體抗炎藥、中藥、醋酸潑尼松龍等。1.非甾體抗炎藥:可以減輕炎癥、腫脹,緩解疼痛。此類藥物有胃腸道損害、腎功能損害等副作用,不建議長期應(yīng)用。2.中藥:中藥對于肩周炎有一定的治療效果,中藥需要在中醫(yī)科醫(yī)生辨證后應(yīng)用。3.醋酸潑尼松龍:疼痛點局限時可應(yīng)用醋酸潑尼松龍局部注射治療,可以有效的緩解疼痛。肩周炎需要及時到醫(yī)院就診,遵循醫(yī)囑進行治療,避免自行用藥。肩周炎最簡單的偏方治療肩周炎的偏方如下:1、熱鹽熨燙治肩周炎。用大鹽粒五百克,炒熱裝布口袋捆結(jié)實,放在肩部熨燙,這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳,舊病也有一定效果。2、姜蔥泥治肩周炎。用老生姜,蔥頭各250到四百克,搗爛如泥,用文火炒熱后,加高度的白酒再炒片刻,睡前趁熱敷在疼痛處,再用毛巾或布條包緊,第二天早上取下,到晚上再炒熱繼續(xù)敷,可用三到四個晚上。肩周炎的鍛煉方法肩周炎的鍛煉方法包括:1、雙肩繞環(huán),動作要領(lǐng):從左肩開始,左肩向上、向前、向下、向后作順時針運動,右肩跟隨運動;頭頸保持中立位。這個動作的特點是,左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓,雙肩反方向用力,畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次,每天堅持做有助于預(yù)防肩周炎。2、倒拜觀音,動作要領(lǐng):雙手合十上舉過頭,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸,背用力往后伸,面向天花約3~5秒,恢復(fù)直立姿勢。重復(fù)3次。3、梳頭法,動作要領(lǐng):患者雙手交替,沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉(zhuǎn)一圈,每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡覺的時候,肩關(guān)節(jié)下方墊一個墊子,這樣可以減少肩關(guān)節(jié)受到的應(yīng)力,一個相對來講松弛的肩關(guān)節(jié),疼痛會有一定程度的減輕。在睡覺的時候千萬不要壓迫自己的患側(cè)肩關(guān)節(jié),而且一定不要趴著睡,這樣會對肩關(guān)節(jié)造成巨大的壓力。另外在墊起肩關(guān)節(jié)的時候,也可以在肘關(guān)節(jié)部位放一個墊子,這樣有一個非常好的支撐,肩關(guān)節(jié)承受的刺激會更小。肩周炎禁忌動作肩周炎禁忌動作首先就是不能提過重的物體,以免肩周部位的關(guān)節(jié)受到牽拉,引起疼痛的現(xiàn)象。其次,也不可以長時間低頭彎腰或者長時間保持同一個動作,也會引起肩周部位出現(xiàn)疼痛的情況。另外還需要注意肩關(guān)節(jié)部位的保暖,不能讓肩關(guān)節(jié)受寒,避免關(guān)肩關(guān)節(jié)部位有過多的活動,若是疼痛較為嚴(yán)重,還需要使用活血化瘀、止痛的藥物治療,如舒筋活血片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。
肩周炎如何快速治療
臨床無快速治療肩周炎的方法。通常肩周炎患者可遵醫(yī)囑用藥治療,必要時手術(shù)治療,還應(yīng)注意生活調(diào)理等。1.用藥治療:當(dāng)肩周炎引起患者肩背部出現(xiàn)疼痛癥狀時,可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥緩解,如布洛芬、對乙酰氨基酚、依托考昔、美洛昔康等。若藥物止痛效果不理想,還可就醫(yī)通過關(guān)節(jié)內(nèi)注射皮質(zhì)激素的方式止痛。2.手術(shù)治療:適用于病情嚴(yán)重、劇烈疼痛或肩關(guān)節(jié)活動明顯障礙者。臨床常見的手術(shù)方式有關(guān)節(jié)囊切開松解術(shù)、關(guān)節(jié)鏡下肩關(guān)節(jié)松解術(shù)等。3.生活調(diào)理:在疼痛期,患者應(yīng)注意休息,限制肩部活動。注意防寒保暖,避免長期居住在潮濕的環(huán)境中,易加重肩部疼痛。及時糾正不良姿勢,避免肩關(guān)節(jié)長時間處于同一種姿勢。建議肩周炎患者遵醫(yī)囑用藥治療,不可自行亂用藥物或增減用藥劑量。
語音時長 01:26

2022-07-27

14547次收聽

肩周炎怎樣康復(fù)
肩關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥的時候,往往會出現(xiàn)疼痛,功能活動受限的一些表現(xiàn)。在康復(fù)的過程中,可選的方法是比較多的,常見的包括針灸、微波、拔火罐、艾灸、推拿還有中藥內(nèi)服和外敷等特色療法。對于有明顯肩部疼痛的病人,可給與針刀松解治療,主要針對疼痛部位還有肩部周圍,控制肌肉和韌帶組織的起止點,進行針刀松解術(shù)或者是肩關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射治療。復(fù)方貝他米松、利多卡因進行封閉治療,對于肩部粘連比較嚴(yán)重的基礎(chǔ)治療效果不佳的病人,可以進行臂叢麻醉下手法松解,并引導(dǎo)病人進行爬墻、上臂旋轉(zhuǎn)、反手托舉等、布袋牽拉等運動進行練功活動以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動度。本人建議在本病的康復(fù)治療中,選用臂叢麻醉下肩關(guān)節(jié)松解術(shù),配合溫針灸治療效果更佳,可以達到縮短肩周炎整體治療的時間,降低患者治療費用,同時減輕患者痛苦的目的。
語音時長 01:31

2021-07-09

80100次收聽

02:11
肩周炎如何康復(fù)
在康復(fù)的過程中,可選的方法是比較多的,常見的包括針灸、微波、拔火罐、艾灸、推拿還有中藥內(nèi)服和外敷等特色療法。對于有明顯肩部疼痛的病人,可給與針刀松解治療。對于肩部粘連比較嚴(yán)重的基礎(chǔ)治療效果不佳的病人,可以進行臂叢麻醉下手法松解,并引導(dǎo)病人進行爬墻、上臂旋轉(zhuǎn)、反手托舉等、布袋牽拉等運動進行練功活動以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動度。建議在本病的康復(fù)治療中,選用臂叢麻醉下肩關(guān)節(jié)松解術(shù),配合溫針灸治療效果更佳,可以達到縮短肩周炎整體治療的時間,降低患者治療費用,同時減輕患者痛苦的目的。
肩周炎引起手麻嗎
肩周炎一般來說是不會引起手麻的。肩周炎又稱為凍結(jié)肩,粘連性肩關(guān)節(jié)炎,是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的一個退行性的改變,會導(dǎo)致慢性無菌性的一個炎癥,主要的癥狀是肩關(guān)節(jié)處的一個疼痛,還有肩關(guān)節(jié)各個方向的活動受到限制,出現(xiàn)疼痛的話,可以放射到上臂,還有各個的肩胛區(qū),但是并不會造成手的麻木等等的表現(xiàn),疼痛是以夜間比較明顯的,甚至?xí)?dǎo)致患者不敢側(cè)臥位。一般隨著病情的進展,肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉還會出現(xiàn)明顯的萎縮,一般肩周炎的治療,臨床上主要是以功能的鍛煉,還有理療的方法為主。
語音時長 01:02

2021-05-10

75179次收聽

02:25
如何有效預(yù)防肩周炎
有效預(yù)防肩周炎的方法是保持健康的生活方式,保持科學(xué)的鍛煉方法,糾正日常工作和生活當(dāng)中一些錯誤的姿勢。預(yù)防肩周炎要進行科學(xué)的關(guān)節(jié)功能鍛煉,自我按摩及肩關(guān)節(jié)的保健操;注意保暖,避免著涼;避免長時間保持一個固定姿勢,要注意休息;及時糾正不良姿勢,掌握正確站姿和坐姿;保持規(guī)律的生活作息,早睡早起、盡量避免熬夜,不過量抽煙飲酒,定期到醫(yī)院復(fù)查,減少肩關(guān)節(jié)的勞損。在有癥狀的時候到醫(yī)院進行檢查以后,采取科學(xué)的治療方法,能夠盡量的緩解癥狀。
肩膀痛代表得了肩周炎嗎
肩膀疼痛并不一定是由于肩周炎引起的,除了肩周炎,肩部的外傷、頸椎病、肩關(guān)節(jié)的筋膜炎等都會引起肩膀疼痛的癥狀,應(yīng)在明確病情之后進行針對性的治療。
肩周炎的危害有哪些
肩周炎給人們帶來的危害主要表現(xiàn)在它引起的疼痛感以及活動受限,同時也會帶來睡眠質(zhì)量的下降及免疫力下降等,對日常工作與生活都會有不良影響。因此,一旦患上肩周炎,一定要及時處理。
老年肩周炎患者如何進行運動
老年肩周炎患者應(yīng)適當(dāng)進行體育鍛煉,加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法。如果營養(yǎng)補充得比較充分,加上適當(dāng)鍛煉,肩周炎??刹凰幎@夏昙缰苎谆颊呖砷L期堅持進行簡單的運動鍛煉,如梳頭擦汗、枕手展肘、彎腰轉(zhuǎn)臂、擱手壓肩等。
可靠的激光治療肩周炎
激光治肩周炎可根據(jù)病變部位選擇坐位或臥位以暴露施術(shù)部位。明確病變部位的深淺、層次、組織,了解該處組織的相鄰關(guān)系。
肩下面疼是怎么回事
造成肩部下方疼痛的原因較多,臨床常見的疾病包括頸椎病、肩周炎、膽囊炎、肩關(guān)節(jié)脫位結(jié)核病等。發(fā)生肩部疼痛,應(yīng)積極到醫(yī)院就診,平時要注意疾病的護理,做好肩部的保暖,避免著涼,糾正不良的姿勢。
肩周炎是一種什么疾病
肩周炎大多數(shù)發(fā)生在50歲左右的人,又稱凍結(jié)肩、五十肩,目前命名為粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。是一種因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)粘連、僵硬,以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方活動受限為特點慢性疾病。病因:一、肩部原因:1、軟組織退行性變;2、長期過度活動,姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性損害;3、上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連;4、肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng)?shù)?。二、肩外因素:頸椎病、心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎癥病灶,轉(zhuǎn)變成真正的粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。本病有自限性,一般在6-24個月可治愈,但部分不能恢復(fù)到正常功能水平。治療主要方法有:休息,熱敷理療,針灸,推拿按摩,口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。有明確痛點的可局部封閉治療或沖擊波治療。病情嚴(yán)重,非手術(shù)治療無效的可行手法或關(guān)節(jié)鏡下松解粘連。肩外因素引起的肩周炎,除局部治療外還需對原發(fā)病進行治療。
語音時長 01:48

2020-03-17

54541次收聽

肩周炎的中醫(yī)治療方法
小針刀是中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)而發(fā)展起來的一種有特色的療法,整合了針灸針和手術(shù)刀的優(yōu)勢,能無痛苦的進入病損組織進行松解、疏通、剝離及經(jīng)絡(luò)調(diào)整,以達到止痛祛病的目的。治療后馬上止痛、馬上剝離粘連,是目前中醫(yī)治療較理想的治療辦法。
語音時長 02:04

2018-09-30

52358次收聽

02:24
肩膀疼是不是肩周炎
通常情況下,當(dāng)肩膀出現(xiàn)疼痛表現(xiàn)的時候,未必都是由于肩周炎而引起。肩周炎是屬于肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥,肩肱關(guān)節(jié)、肩胛胸壁關(guān)節(jié)以及肩峰關(guān)節(jié),這些所有的在肩關(guān)節(jié)周圍,出現(xiàn)無菌性炎癥,可以導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,以及活動障礙,都叫做肩周炎。但是,在人體的肩部,還包含了其它的一些關(guān)節(jié)。所以,出現(xiàn)肩膀疼痛的表現(xiàn),不一定都是肩周炎。在臨床當(dāng)中,有一些肩關(guān)節(jié)的腫瘤,以及膽囊疾病,如果牽扯到肩周部位,也可以引起患者出現(xiàn)肩膀疼痛的表現(xiàn);對于這種情況來說,患者本身肩周沒有病,只是臟器的疾病,神經(jīng)有一個相互支配的交叉區(qū),可以表現(xiàn)在肩周出現(xiàn)疼痛。所以,當(dāng)出現(xiàn)肩部疼痛的時候,最好找醫(yī)生甄別區(qū)分出類別,再進行針對性的治療,效果就會更好。
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如何診斷肩周炎
肩周炎可以通過X線進行診斷,肩周炎在早期的時候,肩部軟組織由于充血而水腫,X線片上軟組織對比度下降,肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。此外還可以通過做核磁共振查看肩周炎粘連狀態(tài),通過檢查結(jié)果同肩袖損傷做區(qū)分。