肺炎的保健運(yùn)動方法
面對肺炎的不斷高發(fā),我們需要學(xué)一些在生活中就可以容易做到的養(yǎng)肺小運(yùn)動,這些運(yùn)動可不僅僅可以緩解患者身體上的不適,還有提高肺功能,增強(qiáng)我們身體免疫力的作用,當(dāng)然,這些也可以做為日常養(yǎng)生的保健運(yùn)動,真的是好處多多,一起來學(xué)學(xué)吧。
1、拍打胸背——緩解胸悶
取站立位,兩腳自然分開與肩同寬,兩手自然甩動,到體前的肘臂以肘帶手,以手掌掌面拍擊對例胸部,到背后的肘臂以肘帶手,以手背叩拍對側(cè)背部,拍打時身體要放松,呼吸要自然,不要憋氣。初拍時,以及身體虛弱的,力量直輕,拍打時上身可以稍稍自然轉(zhuǎn)動。
2、躬身撐體——調(diào)養(yǎng)肺氣
端坐,全身放松,調(diào)勻呼吸。然后兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體上抬3~5次為1遍??筛鶕?jù)自己體力反復(fù)做3~5遍。注意兩臂支撐要用力,用力時宜閉息。
3、捶背——健肺養(yǎng)肺
端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。
4、旋摩胸脅——宣降肺氣
取坐位或仰臥位,左右兩手手掌分別貼于同側(cè)胸脅,拇指相對,余四指朝下,左手作逆時針方向旋摩,右手作順時針方向旋摩,在兩側(cè)胸脅移動各族摩30~50圈,至產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取?/p>