香蕉可以預(yù)防中風(fēng)
香蕉可以預(yù)防中風(fēng),專家介紹,一根香蕉大約含有400毫克的鉀,含鉀量在各類水果中最高,鉀參與人體能量代謝過程,維持神經(jīng)肌肉的興奮性,維持心臟的正常舒縮功能,有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效,接下來就一起來了解一下。
長期吃香蕉的人群比不吃香蕉的人群中風(fēng)比例低百分之四十左右。原因在于,香蕉中含有豐富的鉀鹽。
有觀察發(fā)現(xiàn),連續(xù)一周每天吃兩根香蕉的人,其血壓可下降百分之十左右。香蕉還可以潤腸通便,老年便秘者食之常有良效。老年人由于便秘而用力憋氣解便,會使血壓突然升高,這也是引起出血性中風(fēng)的一個重要誘因,所以,老年人常吃香蕉既能解除便秘,又對預(yù)防腦中風(fēng)有積極的意義。
不過專家表示,這項研究只是提醒人們,較多的攝入鉀可以幫助降低血壓,從而減少中風(fēng)的危險性,并沒有證明補充多少鉀才能起效。在沒有醫(yī)療監(jiān)督的情況下,不要 自己去嘗試,因為高劑量的鉀對心臟是有害的。在現(xiàn)階段,研究人員建議人們要做的,就是多吃富含鉀的水果和蔬菜,以及低脂肪、低鈉的飲食,這些食物可降低發(fā)生中風(fēng)的危險性。
此外,中醫(yī)認(rèn)為,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,適合內(nèi)熱大、經(jīng)常大便干燥的人食用,對脾胃虛寒容易泄瀉者不宜。而且,香蕉不宜空腹吃,也不宜一次吃得過多。一般一天兩根,飯后或兩餐中間吃最好。
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