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隨著經(jīng)濟(jì)的飛快進(jìn)步，人們生活水平有了很大的提高，吃粗糧的越來(lái)越少了，身邊的朋友都有了可怕又無(wú)法擺脫的胃竇炎，每天快的生活節(jié)奏，拼搏的勁頭，讓很多人省掉了黃金的早餐，或者是選擇草草地午餐，而是更加鐘愛(ài)了晚餐，如此的生活習(xí)慣，讓胃竇炎在我們生活中已經(jīng)見(jiàn)慣不怪了，下面我們就講講怎么預(yù)防胃竇炎。

我們每一天的飲食很重要。最值得重視的是早飯，要吃得像皇帝，這話說(shuō)得一點(diǎn)都不為過(guò)，沉睡了一晚上的胃需要充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最好的選擇是在吃早飯前喝杯溫開(kāi)水，喚起沉睡的胃，以便接受營(yíng)養(yǎng)。中午要吃得像平民，吃飽就可以了。晚上要吃得像乞丐，不易吃太多，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，不助于消化。

我們還應(yīng)該多攝入一些大豆，小米等黃色雜糧，因?yàn)辄S色的食物入胃，有助于胃的消化，補(bǔ)充能量。早飯多喝些小米粥，面條等，有助于養(yǎng)胃，增進(jìn)健康。

我們?cè)谌粘Ｉ钪?，不?yīng)該過(guò)度地吃辛辣和油炸的食物，減少食用零食，多吃蔬果蔬菜等維生素比較豐富的食物。還有夏天，炎熱的天氣下，我們喜歡吃冷飲，但是為了胃的健康，我們應(yīng)該盡量少吃冰箱里的食物，否則很容易讓胃受涼，導(dǎo)致難受。

不要過(guò)量吃辛、辣、過(guò)硬、生、冷、難消化食物，否則會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)。另還不要再飯前飯后半小時(shí)內(nèi)飲水，因?yàn)轱埱帮埡箫嬎畷?huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，增加胃疼的幾率。

不要暴飲暴食，不吸煙，少飲酒，作息規(guī)律要正常，三餐適時(shí)適量。早餐別吃太多，晚上不要吃飽了馬上就躺下，減少不必要的應(yīng)酬。

維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力.因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，但不要吃酸度較高水果。

早餐很重要，經(jīng)常不吃早餐很容易得胃病，早餐不但不可少，而且還必須要吃好，比如，早餐可以喝牛奶，和一些蛋白質(zhì)高的食物，除此之外，一天三餐要定時(shí)定量的吃，不可以饑一餐飽一餐的，這樣對(duì)胃部是最不好的。

還有就是吃飯的時(shí)候也要一心一意哦，不要邊走邊吃，也不要在吃飯的時(shí)候看電視或做其他的事，這樣會(huì)影響腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良，從而很容易使人得胃病。

為預(yù)防胃竇炎，平時(shí)還應(yīng)注意不要暴飲暴食的，吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，否則也會(huì)影響到腸胃的消化吸收能力，最終導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。

胃竇炎產(chǎn)生的原因還可能是由于平時(shí)飲食不注意而引起的，所以，在平時(shí)生活中，我們不應(yīng)經(jīng)常在外面吃快餐，因?yàn)榭觳筒粌H沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且其衛(wèi)生也很讓人不放心，所以，平時(shí)我們應(yīng)該自己在家做飯，還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，多吃蔬菜水果等。

吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?，它能作用于迷走神?jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動(dòng)，使幽門(mén)括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以致破壞胃粘膜。并且它還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜，導(dǎo)致胃病。有關(guān)的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)增加胃病的發(fā)病率、降低胃病的治愈率、提高胃病的復(fù)發(fā)率。

過(guò)量飲酒對(duì)胃的損害我們都已經(jīng)很清楚了，但與此相關(guān)的一些事情有些人還沒(méi)注意到，如一般以為酒后喝點(diǎn)茶是解酒的好辦法，卻不知茶的咖啡因含量比較高，兩者相互作用會(huì)刺激胃黏膜，不僅不能達(dá)到解酒的目的，反而會(huì)引發(fā)各種胃病，酒加茶導(dǎo)致胃竇炎的教訓(xùn)實(shí)在是不少。

總的來(lái)說(shuō)，胃竇炎不是憑空出現(xiàn)的，是我們?cè)谏钪胁贿m當(dāng)或者不正確的生活作息導(dǎo)致的，所以預(yù)防胃竇炎必須從我們生活上的根本去改善，做到合理的飲食，正確的作息，適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>