扁平足進(jìn)行功能性鍛煉有什么方法

發(fā)布時(shí)間：2020-09-1656139次瀏覽

當(dāng)人們赤腳走過(guò)的沙灘上，會(huì)留下一串腳印，而腳印中間凸起的部位便是足弓的形狀。人們之所以能夠行走山路及高低不平的道路，就是足弓起的作用。而有些人卻沒(méi)有足弓，通常人們稱之為“平足板”。

它有先天性平足和后天性平足。先天性平足，主要同人體遺傳因素有關(guān)。而后天性平足，主要是青少年在發(fā)育時(shí)足部因承受長(zhǎng)時(shí)間的超重負(fù)荷：如常走遠(yuǎn)路、山路，足弓肌肉受壓，引起韌帶超負(fù)過(guò)大的張力，產(chǎn)生牽體松弛，同時(shí)休息不夠和營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致慢性勞損形成平足。

一旦發(fā)現(xiàn)平足，應(yīng)及早進(jìn)行功能性鍛煉?？蛇x用以下幾種方法：

一、身體立直，兩腳開立，雙腳腳趾抓地。足背拱起，并稍停。

二、身體立直，雙手扶墻，做連續(xù)提踵10——20次，呼吸均勻。

三、身體立直，兩腳站立足外翻，以腳掌外緣著地，并稍停。

四、身體立直，雙手輕扶一固定物，雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10——20次。

五、屈體坐地，兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習(xí)10——20次。

六、夏天赤腳，用腳前掌走路，平時(shí)應(yīng)穿有后跟的鞋。

這些練習(xí)內(nèi)容可以根據(jù)各人的情況進(jìn)行選擇。每天鍛煉一次，每次時(shí)間20分鐘左右。每個(gè)動(dòng)作要停3——4秒。只要持之以恒，堅(jiān)持鍛煉，必然會(huì)有效果。

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扁平足可以通過(guò)按摩，支具固定，手術(shù)矯形等方式進(jìn)行治療。1、采用手法按摩，對(duì)于兒童或者嬰幼兒發(fā)現(xiàn)比較早時(shí)，可以通過(guò)手法按摩，使局部的肌肉、韌帶、肌腱放松，進(jìn)而使扁平足得到矯正。2、如果發(fā)現(xiàn)比較晚，對(duì)于青少年患者，需要石膏固定或者支具固定，使扁平足處于正常的位置，從而得到矯正。3、如果扁平足已經(jīng)比較嚴(yán)重，骨骼已經(jīng)成熟，非手術(shù)治療無(wú)效，需要進(jìn)行手術(shù)矯形，如Miller手術(shù)、三關(guān)節(jié)融合術(shù)等。扁平足指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。平足不等于平足癥，如果平足者合并有疼痛等癥狀時(shí)，就被稱為平足癥，才可能需要治療。扁平足一般分為輕度、中度、重度。發(fā)現(xiàn)扁平足以后，需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以明確病因，預(yù)防可能出現(xiàn)的骨與關(guān)節(jié)的不可逆病變。

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扁平足的矯正方法

扁平足的矯正方法根據(jù)扁平足患者不同階段，不同癥狀，需要采取不同矯正方案。兒童期不需要處理，青春期后，需要做足部肌肉訓(xùn)練，同時(shí)使用矯形鞋和矯形肢具；成人扁平足較輕可以使用矯形鞋和矯形鞋墊，較重的患者需手術(shù)治療。兒童期，如果癥狀比較輕，可以不需要做特殊處理，只需做功能練習(xí)即可。如果孩子稍大一點(diǎn)，但還沒(méi)上學(xué)，可以讓他練習(xí)足部肌肉的力量。但是如果已經(jīng)上學(xué)，要注意加強(qiáng)足部的力量。一旦青春期后，有些孩子出現(xiàn)肥胖，體重增加，對(duì)于足部的壓力進(jìn)一步增加，這種情況下在足部肌肉訓(xùn)練的前提下，還需要加用矯形鞋或矯形肢具。對(duì)于成人較輕的扁平足，可以用矯形鞋和矯形鞋墊。但是對(duì)于重的患者，特別是比較嚴(yán)重的患者，保守治療效果不太好，建議手術(shù)治療。無(wú)論在哪期，患者出現(xiàn)什么樣的癥狀，都建議患者到醫(yī)院，找骨科醫(yī)生進(jìn)行咨詢，并得到骨科醫(yī)生最專業(yè)的指導(dǎo)。

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