懷孕上不出大便怎么辦

發(fā)布時間：2021-03-1119696次瀏覽

懷孕后因為胚胎發(fā)育還有子宮增大，會有便秘情況。要想有效改善，首先應(yīng)該調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，堅持運動，保持喝水，然后還需要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，早上起床時可以適當(dāng)性的按摩肚臍眼中間，可促進腸道蠕動。

懷孕早期因為子宮增大以及胚胎發(fā)育在無形之中會壓迫到直腸部位，容易影響到正常排便功能。懷孕后因為雌孕激素水平上升，容易會減弱腸道蠕動功能，影響正常的排便，所以懷孕上不出大便怎么辦？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

在孕期就需要調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該多補充新鮮的蔬菜水果，比如常見的芹菜就具有促進腸道蠕動的效果，另外應(yīng)該選擇多吃獼猴桃或是香蕉，能補充人體所需要的營養(yǎng)，也可以有效改善排便。

2、堅持運動

可以堅持運動，每天適量的運動，能夠有效促進腸道的蠕動，可以有效改變便秘。

3、保持喝水

要想有效改善便秘，需要堅持保持喝水，建議每天喝水的數(shù)量可以維持在1500毫升左右，另外可以在空腹的狀態(tài)下喝上一杯溫蜂蜜水，能夠有效發(fā)揮潤腸通道的作用，具有促進腸胃的蠕動，能有效改善便秘。

4、養(yǎng)成習(xí)慣

在孕期建議還是應(yīng)該按時起床，一定要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，另外在早上起床時也可以適當(dāng)性按摩小腹，在按摩時以肚臍眼作為核心，然后選擇順時針的按摩，可以有效改善腸道問題，具有促進腸道蠕動的效果，對于個人健康會有幫助。

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