關(guān)于提肛運動，你了解多少？
發(fā)布時間：2024-04-033175次瀏覽
打工人和學(xué)生黨經(jīng)常久坐，久而久之，屁股處的肌肉就會罷工了，腰和膝蓋承擔臀部的工作，就容易出現(xiàn)腰疼、膝蓋疼，想要改善這種情況，快來跟我一起做提肛運動。
提肛運動又稱縮肛法，提肛運動可以提高盆底肌肉局部血液循環(huán)，改善盆底肌肉力量不足，預(yù)防盆底各種疾病。提肛運動的正確做法是，取坐位，兩腿分開坐于凳邊，全身放松，注意力集中在會陰、肛門處，吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松，一般每天連續(xù)做5-10分鐘。
提肛運動可以預(yù)防痔瘡，還可以有針對性地鍛煉和加強盆底肌肉群，包括會陰肌和尿道括約肌等，通過對這些肌肉的強化，可以改善尿失禁的癥狀。提肛運動還能預(yù)防和緩解盆腔器官下垂。最重要的是，提肛運動可以改善性功能，鍛煉盆底肌肉，可以增強性欲和性快感，改善勃起功能和射精。
了解了提肛運動的這么多好處，男生和女生都趕快練習(xí)起來吧！
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胚胎移植后第八天扎根了嗎
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