長(zhǎng)期失眠的治療方法

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2055139次瀏覽

遇到過(guò)失眠或者正在經(jīng)歷失眠的朋友，一定十分清楚失眠所帶來(lái)的折磨和痛苦，沒(méi)有人愿意多承受一天，對(duì)被失眠打擾一天。治療就是患者最為關(guān)心的。那么長(zhǎng)期失眠的治療方法有哪些，下面我們就來(lái)具體的了解一下吧。

一、改善睡眠質(zhì)量的方法當(dāng)然與床的舒適度有關(guān)。一個(gè)舒適的床鋪，對(duì)于睡覺(jué)有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。還有，睡眠時(shí)的保暖也是很重要的，因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降，如果不夠暖，也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的。

二、治療失眠的專(zhuān)家表示，如果長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話對(duì)我們的身體會(huì)帶來(lái)很不好的影響，所以治療失眠是非常重要的，注意腳部保暖，腳步保暖對(duì)于睡眠有著一定的關(guān)系，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差。專(zhuān)家指出穿著厚襪子睡覺(jué)，是改善睡眠質(zhì)量的方法。

三、養(yǎng)生學(xué)指出，適時(shí)鍛煉，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有很大的幫助。很多人壓力比較大，很難入睡，適時(shí)的鍛煉可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢(mèng)中驚醒的次數(shù)，同時(shí)也可以延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間。但值得注意的一點(diǎn)是，鍛煉應(yīng)該在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)行，這樣才能達(dá)到好的效果。

四、有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠，對(duì)于這種情況的失眠的治療方法，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的心情，可以這樣想，事情已經(jīng)過(guò)去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無(wú)補(bǔ)，還可以聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情。

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