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晚上睡不著失眠有什么好辦法第一：規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(zhǎng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評(píng)估。土方法治晚上睡不著覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著。當(dāng)晚上睡不著、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(zhǎng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對(duì)你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機(jī)電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。晚上睡不著吃什么藥效果好根據(jù)失眠類型選擇不同藥物。睡不著覺(jué)醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢X(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)。第二點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神功效的中成藥物。

晚上睡覺(jué)1小時(shí)醒一次，說(shuō)明患者睡眠質(zhì)量下降，叫睡眠障礙，俗稱失眠。引起失眠有以下原因：一、環(huán)境因素：環(huán)境過(guò)冷、過(guò)熱，或過(guò)于嘈雜、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠質(zhì)量下降。二、軀體的疾病因素：比如發(fā)熱、喘息、經(jīng)常起夜、腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等，都會(huì)影響睡眠情況。三、心理因素：比如焦慮、抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠，晚上睡不好，經(jīng)常會(huì)醒。要改善不良的生活方式，睡前不看刺激視頻、不過(guò)飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)，可以洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、喝一杯熱牛奶，都有利于睡眠。

眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病，那么，就讓我們來(lái)了解一下失眠診斷與治療方法吧。

提到失眠，大部分人會(huì)認(rèn)為失眠不就是睡不著覺(jué)嘛，其實(shí)不僅僅只是睡不著覺(jué)這么簡(jiǎn)單，失眠從表面反映出了患者身體或是心理上的一些不良情況，那么，長(zhǎng)期失眠怎么辦好?下面我們就一同了解一下。

對(duì)于現(xiàn)在繁忙的都市人來(lái)說(shuō)，失眠已經(jīng)是一個(gè)普遍的現(xiàn)象了，很多人在夜晚想盡快入睡，卻發(fā)現(xiàn)自己用遍了很多方法也睡不著，其實(shí)這是因?yàn)閴毫^(guò)大所致，為了及時(shí)的排遣壓力，恢復(fù)平靜的心境，我們來(lái)看一看治療失眠多夢(mèng)的穴位有哪些吧。

我們每天都有很多不得不去做的事情，睡眠當(dāng)然也是眾多事情當(dāng)中的一件，人的一生當(dāng)中，大約有三分之一的時(shí)間都是在睡眠當(dāng)中度過(guò)的，好的睡眠可以讓我們的大腦擺脫白天工作的疲勞，積累更多的精力投入到第二天的勞動(dòng)中，但是有些人會(huì)得上失眠，所以得了失眠我們一定要及時(shí)的治療，那么，刺五加能治療失眠嗎？

對(duì)一些重癥的失眠患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)乃幬镏委熓鞘直匾?。但許多患者因?yàn)閾?dān)心催眠藥物的副作用而不敢嘗試藥物治療。這時(shí)，治療失眠的中藥便顯示出其無(wú)副作用，無(wú)依賴性的優(yōu)勢(shì)。受到許多失眠患者的歡迎。以下介紹幾款失眠治療藥物：

晚上睡不著的原因包括有軀體疾病、精神心理疾病、睡眠障礙，藥物原因，不良的睡眠習(xí)慣，作息不規(guī)律。一、軀體疾病。比如腦血管疾病、甲亢、心衰，都可能會(huì)有睡不好覺(jué)的情況。二、精神心理疾病。比如抑郁、焦慮的病人，可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。三、有睡眠障礙。部分不安腿綜合征或者是周期性腿動(dòng)或者是晝夜節(jié)律紊亂的病人，也會(huì)出現(xiàn)睡不好覺(jué)。四、藥物原因。長(zhǎng)期服用高血壓藥、興奮劑、麻醉性的鎮(zhèn)痛藥，有可能會(huì)影響到睡眠。五、對(duì)于年輕人，一些不良的睡眠的習(xí)慣、作息不規(guī)律，在床上進(jìn)行與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如玩手機(jī)、電子產(chǎn)品等都可能是失眠的新誘因。

長(zhǎng)期失眠在藥物治療的同時(shí)還要自我調(diào)整，多方面的配合治療。長(zhǎng)期失眠的治療是相對(duì)比較困難的問(wèn)題，僅僅是通過(guò)藥物的治療很難達(dá)到比較好的效果，必須在藥物治療的同時(shí)，包括自我調(diào)整，還有鍛煉，多方面綜合地配合治療，具體到每個(gè)人需要根據(jù)不同情況具體分析，平時(shí)還要注意飲食。

中醫(yī)治療失眠是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，用于治療失眠的各種方法的總稱，包括的范圍比較多，如針灸、推拿、按摩、砭石，另外還有中藥治療。中醫(yī)治療主要根據(jù)個(gè)人的情況還有病因病史，臨床表現(xiàn)，舌象脈象的表現(xiàn)進(jìn)行綜合分析，然后確定治療方法。