肺活量10000什么水平
肺活量10000毫升處于超高水平，正常人很難達(dá)到這個(gè)水平，應(yīng)考慮為機(jī)器故障。正常男子肺活量為3500~4000毫升，女子肺活量為2500~3500毫升。如能經(jīng)常參加體育鍛煉，肺活量會(huì)有所增加，可在5000毫升以上。
肺活量是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一，在進(jìn)行身體檢查時(shí)往往需檢測(cè)肺活量。如肺活量較大，說明身體狀況良好，肺部呼吸功能較強(qiáng)。那么肺活量10000什么水平？
一、肺活量10000什么水平
肺活量10000毫升屬超高水平，正常的健康人群很難達(dá)到，需排除為機(jī)器故障所致。在正常情況下，男子肺活量平均為3500~4000毫升，女子肺活量平均為2500~3500毫升。如經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，肺活量相對(duì)較大，可在5000毫升以上，如中長跑運(yùn)動(dòng)員及游泳運(yùn)動(dòng)員，肺活量通常在6000毫升以上。人體肺活量隨著年齡增長而逐漸下降，年齡越大肺活量越小，其高低常提示機(jī)體體質(zhì)強(qiáng)弱。長期進(jìn)行體育鍛煉，可有效增強(qiáng)體質(zhì)，并能增加肺活量。
二、如何鍛煉肺活量
1.深呼吸
每天堅(jiān)持做10分鐘左右的深呼吸，可有效提高肺活量。如條件允許，可堅(jiān)持做腹式呼吸。自然坐位緩慢深呼吸，每次練習(xí)不少于15分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后可將時(shí)間延長至30分鐘左右。
2.慢跑
慢跑是鍛煉肺部功能最為有效簡(jiǎn)便的方法，每次慢跑300~500米，跑步時(shí)確保呼吸自然，避免憋氣。這種方式有助于鍛煉肺活量，可有效促進(jìn)肺活量提升。
3.擴(kuò)胸及伸展運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸及伸展運(yùn)動(dòng)也有助于鍛煉肺活量，每天反復(fù)做50次左右。隨著鍛煉時(shí)間延長，可逐漸增加至100次。
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