患有強(qiáng)迫癥能運(yùn)動(dòng)嗎
患有強(qiáng)迫癥能運(yùn)動(dòng)嗎？在強(qiáng)迫癥的治療上，除了藥物治療和心理治療以外，還有很多有效的方法，近年來，運(yùn)動(dòng)療法也受到了很多強(qiáng)迫癥患者的關(guān)注，但是，要注意的是，不是所有的運(yùn)動(dòng)都對強(qiáng)迫癥有效，強(qiáng)迫癥的防治要從有氧運(yùn)動(dòng)入手，下面我們就來一起了解一下。
有氧運(yùn)動(dòng)，就是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡單來說就是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。一般情況下，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，預(yù)防強(qiáng)迫癥等一類精神心理方面疾病。走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
專家表示，有氧運(yùn)動(dòng)因?yàn)槠浔旧硭哂械奶攸c(diǎn)可以用于強(qiáng)迫癥的防治，甚至可以作為一種療法用于疾病治療，這就是我們所說的運(yùn)動(dòng)療法。
另外，有氧運(yùn)動(dòng)之所以具有強(qiáng)迫癥的防治功能，還因?yàn)槠淠苷{(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)選擇一些自己比較有興趣的運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，讓心中的不快得到宣泄。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程中，集中在焦慮事件上的注意力會被轉(zhuǎn)移到自己樂于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情緒中。此外，運(yùn)動(dòng)還可以充實(shí)生活，占據(jù)強(qiáng)迫性質(zhì)行為和思想的時(shí)間，對減輕強(qiáng)迫心理的干擾是有促進(jìn)作用的。
雖然，有氧運(yùn)動(dòng)能防治強(qiáng)迫癥，但是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意休息勞逸結(jié)合。?；颊咴缛湛祻?fù)。
