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頸椎病的鍛煉療法是怎樣的

發(fā)布時(shí)間:2020-09-1653951次瀏覽

頸椎病運(yùn)動(dòng)療法的目的在于改善頸部血液循環(huán),有利于無(wú)菌性炎癥吸收,也是為了發(fā)展肌肉力量,增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性,改善頸部功能,從而起到預(yù)防復(fù)發(fā)和促進(jìn)康健的作用。

頸椎病運(yùn)動(dòng)療法一般是:患者取坐位或站位,每日運(yùn)動(dòng)1-2次,每次運(yùn)動(dòng)10-15分鐘。動(dòng)作要求緩慢并逐漸使之達(dá)到最大活動(dòng)范圍。

運(yùn)動(dòng)療法的基本鍛煉動(dòng)作如下:

第一步:頭部前屈,下頜盡量靠近胸部,后仰時(shí)眼看上方,并加阻力(雙手抱頭后仰時(shí)雙手用力抵抗)。此法可各作8-10次。

第二步:頭部交替向左、右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)眼同時(shí)看兩側(cè)的斜上方,各8-10次。

第三步:頭頸分別按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜃鲚p松環(huán)繞轉(zhuǎn)動(dòng),各5-10次。

第四步:頭部交替向左、右側(cè)屈曲,屈曲時(shí)用同側(cè)手給予阻力,各8-10次。

第五步:做聳肩等肩部動(dòng)作1-2分鐘。

第六步:患者雙肩放松呈自然下垂,同時(shí)將頸部盡量往上伸,好像踢足球時(shí)以頭頂球的姿勢(shì),8-10次。

頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法宜在急性癥狀緩解或消失后進(jìn)行。同時(shí)應(yīng)注意,若在運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行期間有病情加重或急性發(fā)作的,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并采用其他方法治療。

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手指頭莫名其妙腫脹痛應(yīng)該怎么緩解
手指頭莫名其妙的腫脹疼痛首先需要明確導(dǎo)致手指腫脹疼痛的原因是什么,然后才能進(jìn)行針對(duì)性的治療。手指關(guān)節(jié)局部的勞損退變是最常見(jiàn)的導(dǎo)致手指腫脹疼痛的原因。尤其是老年人、經(jīng)常從事重體力活動(dòng)的工人就非常容易發(fā)生手指的勞損退變,所以這種情況需要避免過(guò)度的用手、避免冷水的刺激,一般冬天洗手盡量使用溫水注意保暖。如果疼痛可以使用外用的軟膏,像扶他林、辣椒堿乳膏這些膏藥一般都會(huì)得到快速的緩解。另外就是上肢周圍外周神經(jīng)卡壓,也會(huì)導(dǎo)致手指頭腫脹疼痛,比如腕管綜合征就是正中神經(jīng)在腕部受壓迫會(huì)出現(xiàn)拇指、食指和中指指腹的腫脹、疼痛、麻木。還有就是肘管綜合征,是尺神經(jīng)在肘窩位置受壓迫,會(huì)出現(xiàn)小指的脹痛,這些情況下就需要快速解除對(duì)神經(jīng)的刺激避免壓迫肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和腕關(guān)節(jié)附側(cè),同時(shí)可以局部進(jìn)行熱敷或者貼消炎止痛的膏藥,另外也可以口服神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物比如甲鈷胺,還有可以口服活血止痛藥物像活血止痛膠囊、云南白藥膠囊化瘀消腫治療。另外就是頸椎病壓迫支配手指的神經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)手指的腫脹。這種情況可以讓患者佩戴充氣的頸托進(jìn)行牽引,每天可以牽引1個(gè)小時(shí)左右可以減輕神經(jīng)的受壓,同時(shí)可以口服消炎止痛藥和活血化瘀的中成藥,像頸舒顆粒、頸復(fù)康顆粒等也可以緩解癥狀。另外就比較少見(jiàn)的情況,如果被異物扎傷之后不能及時(shí)處理也有發(fā)生細(xì)菌感染的可能性,所以要及時(shí)進(jìn)行消毒處理、口服抗生素控制炎癥,如果已經(jīng)出現(xiàn)化膿性指頭炎的話應(yīng)及時(shí)切開(kāi)清創(chuàng)引流加速炎癥的消退。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:33

2021-11-05

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手疼麻木是什么原因
一手疼麻木最常見(jiàn)的原因是頸椎病,表現(xiàn)為手指指尖的麻木疼痛,一般情況下,患者以手指的拇指、中指或食指麻木最常見(jiàn)。二周圍神經(jīng)病,一般情況下患者雙手都麻,是對(duì)稱性的,是手套、襪套樣的麻木疼痛,如末梢神經(jīng)炎。還有一種情況是小指的麻木疼痛,這時(shí)應(yīng)該最先考慮是不是有尺神經(jīng)炎,即支配小指和環(huán)指的神經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題,如遲發(fā)性尺神經(jīng)炎,也叫肘管綜合征。三其他的一些原因,如胸廓出口綜合征,一些血管的病變,風(fēng)濕、類風(fēng)濕、腕管綜合征,這些疾病也可以導(dǎo)致手指麻木疼痛,需要綜合分析。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:44

2021-09-29

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02:29
頸椎病頭暈如何用藥治療
頸椎病頭暈,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物,改善局部微循環(huán)的藥物,營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類的藥物,同時(shí)輔助使用肌肉松弛類藥物來(lái)治療,對(duì)改善頭暈癥狀有一定幫助。頸椎病頭暈的癥狀和椎動(dòng)脈的供血不足有關(guān)系,是頸椎退變、椎體骨質(zhì)增生、鉤椎關(guān)節(jié)增生、肌肉痙攣等有關(guān)。綜合的藥物治療可以在短時(shí)間內(nèi)緩解頸椎病頭暈癥狀,可以使用鎮(zhèn)痛類藥物以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類的藥物,進(jìn)行綜合的治療改善,效果不明顯的患者,采取手術(shù)治療。
頸椎病是怎么回事
頸椎病是由于頸椎的退行性變,或者是先天性頸椎發(fā)育狹窄,慢性的勞損或急性的外傷而導(dǎo)致的頸椎病發(fā)生。它的主要病理改變?yōu)轭i椎病時(shí)間盤(pán)突出,或者是骨質(zhì)的形成以及韌帶的骨化黃韌帶的肥厚,而導(dǎo)致神經(jīng)血管脊髓受壓,從而出現(xiàn)一系列的癥狀。頸椎病在臨床上根據(jù)不同的類型,可以有不同的臨床表現(xiàn),??梢员憩F(xiàn)為頸型的頸椎病,常出現(xiàn)頸肩部周圍肌肉酸脹不適僵硬的癥狀。神經(jīng)科型頸椎病可以出現(xiàn)上肢的麻木的癥狀。椎動(dòng)脈型頸椎病可以導(dǎo)致頸痛的同時(shí)出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心。交感神經(jīng)型頸椎病可以出現(xiàn)結(jié)果神經(jīng)興奮抑制的癥狀,比如頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸等癥狀。脊髓型頸椎病可以出現(xiàn)四肢的麻木無(wú)力、二便的障礙、下肢行走的障礙。如果有頸椎病要早期的,檢查頸椎的x線片、ct和磁共振,來(lái)早期的診斷早期的治療,如果病情嚴(yán)重,還需要進(jìn)行手術(shù)治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36

2021-01-22

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頸椎病的病因是什么
頸椎病這種疾病在生活中很常見(jiàn),是很多人都會(huì)患上的,許多長(zhǎng)期坐在辦公室的人更最容易患有頸椎病,那么,導(dǎo)致頸椎病的病因是什么?接下來(lái),我們就一起從下面的文章中來(lái)了解下吧。
預(yù)示頸椎病的10個(gè)警報(bào)信號(hào)
頸椎病作為現(xiàn)階段中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病,應(yīng)引起人們的高度重視.預(yù)示頸椎病的10個(gè)警報(bào)信號(hào)如頭暈、頭痛,頭重發(fā)麻、手指發(fā)麻、上肢無(wú)力、持續(xù)耳鳴、心律不齊、血壓升高或降低,頸腰背疼痛,內(nèi)臟功能紊亂,頭歪向一側(cè)或落枕、失眠多夢(mèng),發(fā)油較多,打呼嚕等對(duì)該病的及早診斷有重要價(jià)值.
白領(lǐng)人員應(yīng)預(yù)防頸椎病
白領(lǐng)人員預(yù)防頸椎病有3個(gè)方法。坐時(shí)應(yīng)盡量拉近椅子與工作臺(tái)的距離,并將桌椅高度調(diào)到合適的狀態(tài);工作之余做提肩動(dòng)作;白領(lǐng)人員應(yīng)該專門(mén)抽出時(shí)間鍛煉頸部肌肉,如每晚洗浴前做俯臥撐30次。
頸椎酸痛怎么辦
頸椎酸痛最常見(jiàn)的病因是頸椎病、頸椎間盤(pán)突出癥、頸部肌肉勞損等等。頸椎病是因?yàn)轭i椎間盤(pán)退變及其繼發(fā)性改變,刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管等組織而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合癥。其中神經(jīng)根型頸椎病和交感型頸椎病是頸椎病中引起頸部疼痛的兩種類型。神經(jīng)根型頸椎病,由于突出的椎間盤(pán)增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根引起神經(jīng)根性刺激癥狀。臨床上開(kāi)始多為頸肩痛,短期內(nèi)加重并向上肢放射。檢查時(shí)可見(jiàn)患側(cè)的頸部肌肉痙攣,頸部肌肉可有壓痛。如果是壓迫頸三神經(jīng)根患者的頸后部疼痛及麻木,特別是乳突及耳廓周圍。如果壓迫頸四神經(jīng)根患者頸后部疼痛及麻木,沿肩甲提肌放射,伴有向胸前放射。如果壓迫頸五神經(jīng)根,沿一側(cè)的頸部及肩部放射在三角肌處,可感麻木不適。這一患者去醫(yī)院骨科門(mén)診就診,明確病因,針對(duì)病因進(jìn)一步治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2020-01-07

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頸椎病早期癥狀
頸椎病早期癥狀出現(xiàn)頭暈、頭痛,落枕,視力障礙,肩關(guān)節(jié)疼痛感,腹脹、便秘,還有頸部出現(xiàn)不適感,心動(dòng)過(guò)速,伴有胸悶、心悸等癥狀。1、出現(xiàn)頭暈、頭痛與頸椎病壓迫神經(jīng)有關(guān)。2、往往由于頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉肌力不夠所致,要容易發(fā)展成頸椎病。3、出現(xiàn)視力障礙是因?yàn)轭i椎病導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,椎基底動(dòng)脈供血不足,引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性有關(guān)。4、出現(xiàn)不明原因腹脹、便秘提示頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷。5、頸部不適感需要通過(guò)脖子彈響來(lái)緩解,這是頸椎失穩(wěn)的表現(xiàn),不及時(shí)調(diào)養(yǎng)和修復(fù),頸椎組織受損會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。6、轉(zhuǎn)頭、扭脖子時(shí),出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速,提示頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激而導(dǎo)致。頸椎病的形成原因比較多,出現(xiàn)早期癥狀不盡相同。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21

2019-12-11

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02:35
頸椎病會(huì)引起背痛嗎
頸椎病會(huì)引起背痛。當(dāng)患者發(fā)現(xiàn)自己背部疼痛的時(shí)候,門(mén)診部的醫(yī)生一般會(huì)建議患者先拍一個(gè)頸椎部的片子。因?yàn)樯媳巢康募∪馐怯深i椎支配,當(dāng)頸椎出現(xiàn)頸椎間盤(pán)突出時(shí)候,突出的間盤(pán)會(huì)刺激神經(jīng),而這些神經(jīng)正好是肩背部肌肉的一個(gè)控制神經(jīng),刺激這些神經(jīng)以后,這些神經(jīng)所支配的肌肉就處于緊張痙攣的狀態(tài),這些經(jīng)常緊張痙攣的肌肉就會(huì)發(fā)炎叫背部的肌筋膜炎,也就是所謂的背部疼痛。有背痛的患者不光要對(duì)局部的疼痛進(jìn)行治療,更要對(duì)頸椎病本身進(jìn)行治療,因?yàn)椴唤鉀Q頸椎神經(jīng)刺激的問(wèn)題,這個(gè)疼痛不能徹底緩解,所以有背痛的患者首先要檢查頸椎。
肩頸不好怎么辦
因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е潞芏嗳顺霈F(xiàn)了肩頸不好的情況,而面對(duì)這種狀況,大家在日常生活當(dāng)中不光需要調(diào)整好正確的姿勢(shì),同時(shí)也要給自己的肩頸部位做好相關(guān)的保暖工作,并且大家可以通過(guò)按摩穴位的辦法來(lái)緩解自己肩頸部都不適癥狀。
頸椎病的癥狀是什么
許多人因?yàn)樽瞬涣迹皖^時(shí)間太長(zhǎng)等,導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn),對(duì)正常的生活和工作影響很大。如果自己最近總是有腹脹便秘,頭暈頭痛,眩暈,肩膀疼痛,視力障礙,經(jīng)常落枕,扭脖子的時(shí)候會(huì)有彈響癥狀,心動(dòng)過(guò)速等,就要警惕是否出現(xiàn)了頸椎病,建議及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
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頸椎退行性改變是什么意思
頸椎退行性改變是一種常見(jiàn)臨床病理改變。主要原因是因?yàn)榛颊唛L(zhǎng)期伏案工作或者其慢性勞損。在長(zhǎng)期應(yīng)力集中下引起頸椎的椎體以及附屬結(jié)構(gòu)的退行性改變。在病理上主要表現(xiàn)為頸椎椎體邊緣的骨贅形成、韌帶肥厚、骨質(zhì)增生,還有椎間盤(pán)水分的降低,椎間隙高度的降低等,在影像學(xué)上主要表現(xiàn)為頸椎的生理曲度變直,甚至反弓。椎體邊緣有骨刺形成、椎間隙高度降低嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)錐體不穩(wěn)。在臨床癥狀上主要會(huì)產(chǎn)生頸部的疼痛、不適,嚴(yán)重者甚至?xí)猩现槟?、無(wú)力,以及行走不穩(wěn)等癥狀。有人認(rèn)為頸椎退行性改變是人體衰老的必然過(guò)程。但是如果平時(shí)不注意頸椎的保護(hù),這一退變過(guò)程會(huì)過(guò)早的出現(xiàn),程度也比較重。因此平時(shí)應(yīng)該注意頸椎的保護(hù),延緩這一過(guò)程的發(fā)生。
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頸椎病的原因
頸椎病又可以稱為頸椎綜合征,是屬于頸椎骨關(guān)節(jié)炎、頸神經(jīng)根綜合征以及頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱。一般情況下,頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。對(duì)于頸椎病這種疾病來(lái)說(shuō),現(xiàn)在年輕化的發(fā)展趨勢(shì)非常明顯。通常來(lái)說(shuō),頸椎病的誘導(dǎo)因素比較多,比如低頭時(shí)間增多,如看電腦、工作,以及看手機(jī)的時(shí)間過(guò)多;如果低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)多,頸部向后伸的肌肉力量,得不到相應(yīng)的鍛煉,長(zhǎng)時(shí)間下去,就可以導(dǎo)致肌肉松弛的出現(xiàn)。頸椎的椎節(jié)一個(gè)節(jié)和一個(gè)節(jié)段之間連接,頸椎受損活動(dòng)余地,就會(huì)增大,就會(huì)加重磨損,加重椎間盤(pán)水分丟失。韌帶松弛的癥狀,也會(huì)加重;或者是傷害到周圍的組織,就可能會(huì)比較早的出現(xiàn)頸椎病。在日常生活中,如果不好好保護(hù)頸椎,就會(huì)發(fā)生頸椎病。
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頸椎病的危害有哪些
頸椎起著十分重要的作用,向上支撐頭顱,向下連接后背腰腹,起到運(yùn)動(dòng)杠桿作用。所以頸椎對(duì)我們自身來(lái)說(shuō)還是非常重要的。除了椎動(dòng)脈型、神經(jīng)根型和脊髓型三種常見(jiàn)類型外,還有一種叫交感神經(jīng)型,它會(huì)影響一些看起來(lái)不相關(guān)的疾病。頸椎病調(diào)理好了,很可能其它病癥也會(huì)得到改善。