頸椎病的鍛煉療法是怎樣的
頸椎病運(yùn)動(dòng)療法的目的在于改善頸部血液循環(huán),有利于無(wú)菌性炎癥吸收,也是為了發(fā)展肌肉力量,增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性,改善頸部功能,從而起到預(yù)防復(fù)發(fā)和促進(jìn)康健的作用。
頸椎病運(yùn)動(dòng)療法一般是:患者取坐位或站位,每日運(yùn)動(dòng)1-2次,每次運(yùn)動(dòng)10-15分鐘。動(dòng)作要求緩慢并逐漸使之達(dá)到最大活動(dòng)范圍。
運(yùn)動(dòng)療法的基本鍛煉動(dòng)作如下:
第一步:頭部前屈,下頜盡量靠近胸部,后仰時(shí)眼看上方,并加阻力(雙手抱頭后仰時(shí)雙手用力抵抗)。此法可各作8-10次。
第二步:頭部交替向左、右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)眼同時(shí)看兩側(cè)的斜上方,各8-10次。
第三步:頭頸分別按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜃鲚p松環(huán)繞轉(zhuǎn)動(dòng),各5-10次。
第四步:頭部交替向左、右側(cè)屈曲,屈曲時(shí)用同側(cè)手給予阻力,各8-10次。
第五步:做聳肩等肩部動(dòng)作1-2分鐘。
第六步:患者雙肩放松呈自然下垂,同時(shí)將頸部盡量往上伸,好像踢足球時(shí)以頭頂球的姿勢(shì),8-10次。
頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法宜在急性癥狀緩解或消失后進(jìn)行。同時(shí)應(yīng)注意,若在運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行期間有病情加重或急性發(fā)作的,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并采用其他方法治療。
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