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頸椎病的預(yù)防保健操有哪些

發(fā)布時間:2020-09-1652681次瀏覽

絕大多數(shù)人并不了解頸椎病,認(rèn)識上的錯誤既使得大家忽略這一病痛,也在無形中“助長”了該病的發(fā)生,有車族、長期伏案工作者日漸增多,頸椎病的發(fā)病率逐年增加,年輕化趨勢非常明顯,近些年,年輕白領(lǐng)患上頸椎病的不在少數(shù),頸椎病的預(yù)防是非常有用的,而做操有事比較常見的方式,那么頸椎病的預(yù)防保健操有哪些?

但是,與頸椎病的危害形成強烈反差的是,多數(shù)人對該病以及該病的防治并不了解。

這里有一套頸椎保健操,簡便易學(xué),只需五六分鐘。每天抽出時間做兩次,預(yù)防頸椎病的效果顯著。

1.拍打雙肩:站在地上,兩胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同時用力拍打,連續(xù)30次。

2.左右擺頭:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,兩臂自然下垂,頭先向左擺,向左肩倒,后再向右擺,盡量向右肩靠,左右擺動各20次。

3.低頭仰頭:坐在凳子上,挺起胸部、兩臂自然下垂,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向后仰,臉朝天上停留3秒鐘,然后再低頭,如此反復(fù)20次。

對頸椎的日常保護,是預(yù)防發(fā)病不可忽略的環(huán)節(jié),比如盡量避免長時間保持一個姿勢,伏案工作一段時間后可暫離座位,活動一下頭頸,走動走動,做做頸椎操,讓肩頸部肌肉放松;夏季在空調(diào)房中,要注意肩頸部保暖。大家要在生活中多加注意,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

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緩解手指麻木的方法
手指麻木按摩哪個位置如果出現(xiàn)手指麻木,可以按摩這2個穴位:內(nèi)關(guān)穴,此穴位置處于手掌側(cè)邊,可通過手腕橫紋判斷,位于橫線正中往后大概兩寸地方,對于腕管綜合征治療有較好效果,按摩此穴位可起到緩解手麻,以及緩解手臂酸痛的作用。手三里穴,可通過肘橫紋判斷,位于橫紋下大概兩寸地方,需要配合手肘彎曲更好找到穴位,按壓該穴時會有酸脹感,按摩手三里穴不但可以緩解肩頸引發(fā)的上肢麻木,而且通過艾灸還可起到一定止痛效果,能通經(jīng)活絡(luò)。手指麻木掛什么科手指麻木屬于非特異性癥狀,導(dǎo)致該癥狀的病因較多,患者可掛骨科、神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)分泌科、風(fēng)濕免疫科等科室就診檢查。手指麻木有可能是頸椎病引起的,如神經(jīng)根型頸椎病,可因壓迫神經(jīng)根,導(dǎo)致手腳麻木等癥狀,該病屬于骨科范疇,所以可去骨科就診。手指麻木也有可能是代謝性疾病所致,比如糖尿病患者,也可出現(xiàn)這類癥狀,這種情況可去神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。風(fēng)濕免疫類的疾病,如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也可引起四肢的麻木或疼痛等癥狀,這類疾病則需要去風(fēng)濕免疫科就診檢查。建議患者應(yīng)盡快就診,以明確病因可及時進行治療。手指麻木吃什么藥效果最好手指出現(xiàn)麻木的癥狀,首先要明確病因結(jié)合發(fā)麻的原因進行相應(yīng)的藥物治療。如果是糖尿病周圍神經(jīng)炎、末梢神經(jīng)炎導(dǎo)致的手指發(fā)麻,可以服用維生素B12、維生素B6或甲鈷胺、依帕司他來營養(yǎng)周圍神經(jīng)、改善神經(jīng)損傷。如果手指發(fā)麻的原因是由于腦血管病導(dǎo)致,應(yīng)服用阿司匹林、阿托伐他汀片改善腦部供血、減少腦血管內(nèi)皮的損傷。治療手指麻木的偏方手指麻木可能是頸椎病引起的,由于頸椎局部的炎癥水腫造成了神經(jīng)的壓迫而產(chǎn)生癥狀,可以試試以下方法,幫助緩解手指麻木。讓患者練習(xí)十指互叩,就是十個手指尖互相用力叩撞,每次最少三分鐘。揉膻中(即胸口位),拍心包經(jīng)(先掐腋下那根筋,再拍手臂前面,從手掌開始拍到手臂彎曲處。練習(xí)踮腳20分鐘同時早晚用熱水泡腳(必須泡過腳踝)20分鐘.當(dāng)然,手麻木有很多成因,包括神經(jīng)、筋絡(luò)、血管等問題導(dǎo)致的都有,而且每個的治療方法都不一樣,還是要到醫(yī)院檢查原因?qū)ΠY治療。
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右手無力握不緊拳頭是怎么回事
頸椎病、腦血管疾病、格林巴利綜合征等疾病都會造成右手無力,握不緊拳頭。一、神經(jīng)根型的頸椎病,一般患者會有長時間低頭、玩手機、打電腦或者是有高枕臥位的病史之后,出現(xiàn)了手指、手部的麻木,長時間以后就會出現(xiàn)無力、握不緊拳頭、拿東西費力氣等情況。二、腦血管疾病患者可表現(xiàn)為偏側(cè)、單側(cè)手部或上肢無力。重癥肌無力患者往往表現(xiàn)為四肢對稱性的無力。三、格林巴利綜合征患者往往有感冒病史或者疫苗接種史之后出現(xiàn)肢體的無力、麻木、顱神經(jīng)、出現(xiàn)呼吸的問題等。
脖子右側(cè)內(nèi)一根筋疼是什么原因
脖子右側(cè)內(nèi)側(cè)一根筋在臨床上把它叫做胸鎖乳突肌。這個肌肉是一個維持頸椎,維護頸椎功能,保持頸椎的活動的肌肉。這個肌肉因為頸椎的問題會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣或者是有炎癥。這樣的情況下,如果一個人,比如他睡的一個姿勢不對,睡的枕頭墊高了或者沒有睡枕頭,首先這個肌肉就是剛才所說的一個胸鎖乳突肌,就會保持一個痙攣的狀態(tài),如果一晚上都是這樣狀態(tài)的話,肌肉就會出現(xiàn)那種疼痛的感覺,這時候就考慮就是胸鎖乳突肌發(fā)生痙攣,出現(xiàn)了一個炎癥性的疼痛,病人還是比較痛苦的。因此,在門診上就要給它進行一個對癥的處理,通過一些治療把他的疼痛緩解了。有些病人不明白疼痛是怎么回事,但是通俗的講有時候把它稱為落枕,就是說脖子歪在一邊不能動,只拿手指就是脖子一邊疼得很厲害,這種情況就要給他做一些相應(yīng)的處理。
語音時長 02:10

2021-07-09

105408次收聽

02:18
哪些人易患頸椎病
易患頸椎病的人群主要有:經(jīng)常伏案工作的人群,肥胖的人群,一些年齡比較大的人群,長期辦公室工作的人群。由于長時間保持一個固定的姿勢,可能會導(dǎo)致頸椎神經(jīng)受到壓迫,會引起頸椎部位的強直,會引起頸椎病。隨著年齡增加,頸椎部位退行性改變,頸椎間隙明顯狹窄,頸椎生理曲度消失也會造成頸椎病。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血化瘀、促進血液循環(huán)的藥物,或者局部針灸、熱敷、按摩等方法進行理療,可以改善頸椎病的病癥。在治療期間需要注意多休息,千萬不要長時間的低頭工作,對于頸椎病的預(yù)防、治療和改善。
頸椎病和肩周炎的區(qū)別有哪些
頸椎病和肩周炎是容易混淆的,它倆有一些區(qū)別,包括以下一些方面。第一是季節(jié)影響的改變不同。肩周炎常在秋冬交替時容易發(fā)病,在氣溫驟變時也容易發(fā)??;而頸椎病并沒有季節(jié)性的發(fā)病的特征。第二是發(fā)病的年齡不同。肩周炎常以中老年發(fā)病為主,比如五十歲以上的人群容易發(fā)病,女性為多見;而頸椎病可以在任何年齡、任何層次都可以發(fā)病。近些年隨著人們生活方式的改變,年輕人得頸椎病的人也越來越多。第三是疼痛部位不同。肩周炎是以肩部疼痛為主,伴有肩關(guān)節(jié)功能的活動障礙。頸椎病常有頸部的疼痛,同時可以伴有上肢的麻木疼痛的癥狀,常在低頭伏案或者是低頭玩手機時,可以加重頸部的疼痛。在晚上睡覺,如果枕頭高低不適,也有明顯的疼痛,可以導(dǎo)致受麻木的癥狀。
語音時長 01:36

2021-01-22

93228次收聽

頸椎病早期癥狀有什么
頸椎病早期癥狀包括頸肩部位疼痛、不適感以及惡心、嘔吐、頭痛、頭暈、四肢麻木疼痛等癥狀,當(dāng)發(fā)生以上癥狀時,患者應(yīng)積極到醫(yī)院就診,如果確診為頸椎病,可選擇牽引、熱敷、口服藥物等方式治療。
有頸椎病可以運動改善嗎
頸椎病是比較常見的一種慢性骨科病,頸椎病可以運動改善嗎是很多患者比較關(guān)心的問題。我們知道,由于工作壓力的原因,越來越多的人患上頸椎病,雖然正規(guī)治療的方法有很多,但奈何效果不是很理想,自然就希望通過運動的方式輔助治療,爭取盡快康復(fù)。
頸椎病治療方法哪種好
很多人都對頸椎病不陌生,都知道發(fā)生頸椎病后對人體危害較大,影響人們正常的工作與生活,因此更多人關(guān)心著頸椎病的治療方法,那下面就讓我們來了解一下頸椎病的治療方法有哪些吧。
頸椎病會引起什么
視力下降、便秘、頭暈、吞咽困難等癥狀都是患上勁椎病后的一些并發(fā)癥,頸椎病容易對全身的系統(tǒng)造成影響,所以當(dāng)換上勁椎病后就要注意了,應(yīng)該及時的去醫(yī)院,并且能夠盡快的改善自己的問題,防止自己受到嚴(yán)重的影響。
頸椎病怎么治療
頸椎病的治療種類非常多,大致分為保守治療跟手術(shù)治療。保守治療包括口服藥物營養(yǎng)神經(jīng)、按摩、針灸、理療來去改善頸椎病局部的血運,改善一些頸椎病局部的癥狀。那么還有一部分頸椎病的病人,如果癥狀比較重,尤其是保守治療失敗,或者我們叫做出現(xiàn)了脊髓型頸椎病的病人,我們還是應(yīng)該采取手術(shù)治療的方式,我們通過手術(shù)的減壓固定。有一部分病人需要融合來使神經(jīng)根得到一個釋放。因為頸椎病的病因就是因為神經(jīng)根受壓或者脊髓受壓。如果受壓的很重的情況下,保守治療失敗的情況下,我們建議患者可以及早的采取手術(shù)治療的方法,把突出的椎間盤取掉,把狹窄的椎管擴大,來得到一個很好的康復(fù)和治療。
語音時長 01:05

2020-02-25

54618次收聽

頸椎炎的原因
導(dǎo)致頸椎炎發(fā)生的原因分內(nèi)在因素和外在因素,內(nèi)因主要包括年齡增長后所致的椎間盤退變、突出和膨出;頸椎部位感染及慢性炎癥后加速局部退變;先天性頸椎椎管狹窄等等。而外在因素主要是不當(dāng)姿勢所致的慢性勞損;外力撞擊和傷害引起的意外創(chuàng)傷;惡劣環(huán)境刺激影響等等。
頸椎病吃什么藥好
頸椎病配合口服非甾體抗炎止痛藥有布洛芬,洛索洛芬鈉,塞來昔布,艾瑞昔布,依托昔布,羅非昔布等,肌肉松弛劑魯南貝特、神經(jīng)營養(yǎng)藥有維生素b1、b2,甲鈷胺、谷維素、輔酶a等。頸椎病是指因頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變,刺激或壓迫相鄰脊髓,神經(jīng),血管的組織而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合征??煞譃樗男停荷窠?jīng)根型頸椎病,脊髓型頸椎病,椎動脈型頸椎病,交感型頸椎病。非手術(shù)治療包括頸推牽引,頸部制動,頸部理療、改善不良工作體位和睡眠姿勢、調(diào)整枕頭高度等方法。平時飲食中也可多吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的食物,例如核桃、花生、腰果等。如果保守治療無效則需要手術(shù)。手術(shù)治療應(yīng)嚴(yán)格把握手術(shù)指征。
語音時長 01:51

2019-11-27

63393次收聽

02:43
老年人頸椎病癥狀
頸椎綜合征可分為多種類型,不同類型的頸椎病,癥狀是不同。主要表現(xiàn)為頸背部的疼痛,放射痛的癥狀,眩暈,交感神經(jīng)癥狀,走路不穩(wěn)等等。頸椎病又稱為頸椎綜合征,常見于老年人。第一類,頸型頸椎病。主要表現(xiàn)為頸背部的疼痛,活動受限、活動時伴有彈響;第二類,神經(jīng)根型頸椎病。主要癥狀表現(xiàn)為上肢的麻木,上肢無力、手指發(fā)麻,或出現(xiàn)放射痛的癥狀;第三類,椎動脈型頸椎病。主要表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭時有明顯頭暈,甚至有眩暈的感覺,往往還合并惡心、嘔吐等癥狀,甚至出現(xiàn)視物模糊;第四類,交感神經(jīng)型頸椎病。主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、心動過速等一系列交感神經(jīng)癥狀;第五類,脊髓型頸椎病,主要表現(xiàn)為走路發(fā)飄、不穩(wěn),腳踩棉花的感覺。
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頸椎生理曲度變直是怎么回事
頸椎曲度變直又稱頸椎生理曲度消失或頸椎生理曲度反弓。是由于長期伏案工作導(dǎo)致腦袋向前,頸椎的曲度長期處在前傾的狀態(tài),身體也逐漸適應(yīng)這個姿勢,很難恢復(fù)到原來的生理狀態(tài)。頸椎是脊柱的一部分,有生理曲度。在生理情況下,脊柱有四個彎曲,分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。這四個曲度是保證脊柱功能的重要形態(tài)。通過X線片上的頸椎顯像:沿此曲度走行,在各個頸椎椎體后緣都有形成的連續(xù)、光滑的弧形曲線,醫(yī)學(xué)上稱之為頸椎曲度。如果出現(xiàn)頸椎生理曲度變直再去拍片、做檢查就可發(fā)現(xiàn)頸椎曲度消失,即頸曲消失或頸曲變淺。
頸椎病的病人做牽引有用嗎
頸椎病的病人做牽引非常有用。因為通過牽引治療,可以改善頸椎的曲度,加大椎間的間隙,使突出的椎間盤有部分回縮,從而使突出的椎間盤減少對局部脊髓或者神經(jīng)根的壓迫,改善頸椎病的癥狀。但是牽引最好到正規(guī)的針灸推拿科治療。
語音時長 01:47

2018-09-29

52565次收聽