男人得了腰肌勞損能活多長時間
得了腰肌勞損之后患者會感覺腰部很疼,這就會給患者的生活和工作造成影響,腰肌勞損早期治療的效果好,患者主要以休息為主,還要注意的是患者應(yīng)該在治療的同時加強運動療法,這樣治療的效果好,很多患者心態(tài)不好,擔心腰肌勞損會要命,那么得了腰肌勞損能活多久呢?
很多患者擔心得了腰肌勞損之后會影響壽命,其實患者的擔心是多余的,一般情況下腰肌勞損不會要命,但是患者也應(yīng)該重視這種的治療,可以嘗試運動療法。轉(zhuǎn)胯運腰運動:準備姿勢:兩腿開立,稍寬于肩,全身肌肉放松,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸?;顒訒r,胯先向左、再向前、向右、向后,圍繞腰的中軸,做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯一周為一次,可酌情做15~30次,再反方向做同樣動作,其轉(zhuǎn)圈的幅度,可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài),腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動,身體不能過分的前仰后合。
轉(zhuǎn)腰捶背運動:準備姿勢:兩腿開立,與肩同寬,全身放松,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳?;顒訒r,先向左轉(zhuǎn)腰,再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動,借擺動之力,雙手一前一后,交替叩擊腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為一次,可根據(jù)病情及自身情況,連做30~50次。
如果腰肌勞損早期得不到有效治療,那么最終會發(fā)展為慢性腰肌勞損,其實慢性腰肌勞損常見癥狀為腰部疼痛為主,慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損,適當加強腰部鍛煉可有效預(yù)防腰肌勞損。
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