絕經(jīng)注意事項有哪些
1.適量運動:患者早絕經(jīng)期應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動、力量訓(xùn)練及靈活性訓(xùn)練。
2.增加營養(yǎng):在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適?;颊咭部梢赃m量攝取碳水化合物,如面、豆類等。也可以補充含維生素類食物,如蛋、肉、魚等。如果絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。
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