什么樣的運(yùn)動(dòng)不傷膝蓋
發(fā)布時(shí)間：2024-01-192271次瀏覽
膝蓋通常指膝關(guān)節(jié)。通常散步、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)不傷膝關(guān)節(jié)，可根據(jù)自身喜好進(jìn)行選擇。
1.散步：散步很少對(duì)人的膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，每天規(guī)定固定的散步時(shí)間，長期堅(jiān)持對(duì)膝關(guān)節(jié)的靈活性有一定的效果。但需注意體型偏胖的群眾需減少散步時(shí)間，避免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨擦傷。
2.游泳：游泳通常不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，游泳通常會(huì)利用腿部的力量，通過自身體重加大膝關(guān)節(jié)的壓力，能夠使膝關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)挠斡疽话悴粫?huì)損傷膝關(guān)節(jié)，但如果運(yùn)動(dòng)過度，也有可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。
3.騎自行車：適量騎自行車是有利于腿部的血液循環(huán)的，且長期鍛煉能夠增加肌肉力量，但是需注意不能過度騎行，以免損傷膝關(guān)節(jié)。
除了以上運(yùn)動(dòng)方式，還有打羽毛球、乒乓球等，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行適量的熱身運(yùn)動(dòng)，以免突然運(yùn)動(dòng)量增加導(dǎo)致肌肉、韌帶拉伸。
如果運(yùn)動(dòng)中身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。
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