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累到睡不著導(dǎo)致的原因有很多，過度疲勞后會導(dǎo)致腦部神經(jīng)處于應(yīng)激性的亢奮狀態(tài)，這種情況下就會導(dǎo)致過累反而睡不著?？梢栽谒X前用溫水進(jìn)行泡腳或者喝一杯溫牛奶，可以促進(jìn)睡眠緩解疲勞。如果過累也會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂或者神經(jīng)衰弱等情況，從而就會引發(fā)的失眠狀態(tài)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些養(yǎng)血安神，營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物進(jìn)行緩解。建議患者在日常生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律，避免過度勞累或者過度熬夜，保持充足的睡眠，這樣才能促使身體得到健康。

長期失眠會對人體帶來比較大的危害，而且還會引發(fā)疾病，患者如果長時(shí)間的睡眠就會對腦神經(jīng)以及心腦血管造成不同程度的影響，如果比較嚴(yán)重，甚至是會誘發(fā)患者出現(xiàn)高血壓、心臟方面的疾病，可能還會引起糖尿病。而且長時(shí)間的睡眠也會導(dǎo)致人體的免疫力和抵抗力逐漸下降，甚至是會出現(xiàn)器質(zhì)性的病變，比如腫瘤。而在大多數(shù)患者在長期失眠之后還會出現(xiàn)腦供血不足的相關(guān)癥狀，比如頭暈、惡心、嘔吐，以及渾身乏力?？梢栽诔霈F(xiàn)長期失眠的時(shí)候，一定要及時(shí)的服用藥物治療，可以改善睡眠質(zhì)量。

對于失眠的患者，我們首先要看一看患者有沒有可能會導(dǎo)致失眠的原發(fā)的因素，比如說軀體性疾病或者藥物的應(yīng)用。如果有這些情況，首先要積極的治療原發(fā)病。在去除誘因之后，很多患者這種失眠的情況可以自然的好轉(zhuǎn)，是可以自愈的。如果我們經(jīng)過仔細(xì)的檢查，排除了具體的原發(fā)性的疾病，可以采用心理治療方法，包括睡眠衛(wèi)生的教育來改善患者的睡眠情況。睡眠衛(wèi)生的教育，首先就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議患者在睡前4~6小時(shí)之內(nèi)，最好不要喝興奮性的物質(zhì)，比如說咖啡、濃茶或者吸煙盡量少接觸，睡前最好不要喝酒，就是每天要規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前3~4小時(shí)之內(nèi)盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前不建議暴飲暴食，或者吃不容易消化的食物，是前小時(shí)最好不要做容易引起興奮的腦力活動(dòng)，或者觀看容易引起興奮的書報(bào)或者影視作品。臥室的環(huán)境盡量安靜、舒適，光線和溫度要適合，平常的時(shí)候建議患者保持規(guī)律的作息時(shí)間?；颊呖梢圆捎梅潘莎煼?，這些放松療法主要是緩解患者日常的應(yīng)激，緊張和焦慮的情況，可以改善患者的睡眠。還有刺激控制療法，刺激控制療法做法，首先一定建議患者是困的時(shí)候想睡的時(shí)候再上床，如果躺在床上20分鐘不能入睡，就要起來活動(dòng)，離開臥室可以從事簡單的活動(dòng)，等有睡意的時(shí)候再回來。盡量不要在床上做跟睡眠無關(guān)的活動(dòng)，比如說吃東西、看電視。不論什么時(shí)候入睡，都要保持規(guī)律的起床時(shí)間。

心理性失眠實(shí)際上是因?yàn)橐恍┬睦淼脑颍睦淼囊蛩?，造成長期失眠的狀態(tài)。這樣的病人對失眠往往過度的關(guān)注，而過度的關(guān)注又引起睡眠的質(zhì)量下降，長此下去，因此產(chǎn)生了焦慮、抑郁，包括焦躁、心煩一系列焦慮的癥狀。病人形成一個(gè)惡性循環(huán)，睡眠質(zhì)量越不好，越焦躁越心煩，越關(guān)注睡眠質(zhì)量越不好，形成一個(gè)惡性循環(huán)。因心理原因引起的原發(fā)性失眠癥，叫心理性失眠。

什么樣的失眠需要治療，這是一個(gè)非常重要的問題，有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)就是睡眠不好，另外對白天的生活和工作有明顯的影響，并且出現(xiàn)明顯的難受情況，還有是對睡眠的恐懼情緒，一想到睡覺就害怕，出現(xiàn)以上這些情況需要進(jìn)行積極地治療。