慢性胃炎的運(yùn)動(dòng)
慢性胃炎的運(yùn)動(dòng)療法慢性胃炎是中老年人的一種常見(jiàn)疾病。一般的癥狀是:食欲減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過(guò)多或胃酸過(guò)少、消化不良、胃部悶痛等?;剂寺晕秆滓院?,除了注意藥物治療外,還要注意不吃或少吃有刺激性的食物,戒除煙酒,同時(shí)配合健身健美運(yùn)動(dòng),這樣可收到較為顯著的效效。具體方法如下:
(1)按摩腹部
??? 仰臥,用右手的掌心在腹部按順時(shí)針?lè)较蜃骼@圈按摩,也可從上腹往下腹緩緩按摩。每天可進(jìn)行3~4次,每次5分鐘左右。通過(guò)腹部按摩,可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),增加胃液的分泌,有利于食物的消化和吸收,同時(shí)可以減輕腹部脹痛。
(2)散步
散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運(yùn)動(dòng)療法。散步時(shí),機(jī)體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài),加之配合有節(jié)奏的呼吸,可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮,橫膈肌上下運(yùn)動(dòng),這對(duì)胃腸來(lái)說(shuō),可以起到一種有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),從而收到提高胃腸消化功能的效果。
(3)打太極拳
打太極拳,可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán),改善胃部的營(yíng)養(yǎng)狀況,增加胃腸的蠕動(dòng),如果長(zhǎng)期堅(jiān)打太極拳,可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥逐漸消失,使其胃腸功能逐漸恢復(fù)正常。
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