尿失禁的有效預(yù)防
尿失禁大家都不陌生,也是一種比較頑固的疾病,治療起來(lái)是比較麻煩的,對(duì)我們的日常生活造成的影響是很大的,所以大家應(yīng)該做好預(yù)防工作,把這種疾病拒之門外,所以我收集了一些這類的文章,希望對(duì)大家的生活能有所幫助。
1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
防止尿道感染。在進(jìn)行性生活前,女性應(yīng)洗凈外陰,在性交后應(yīng)立即排空尿液,清洗外陰。如果在性交后出尿痛、尿頻,可服用量的抗尿路感染藥物3~5天,在炎癥初期快速治愈,如果不能有效治愈,必須及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
2、保持健康有規(guī)律的性生活
研究表明,保持健康規(guī)律的性生活,對(duì)于絕經(jīng)后的婦女能降低壓力性尿失禁出現(xiàn)的機(jī)率,延緩雌激素功能的衰退,提高老年婦女的健康水平。
3、婦女生小孩后要注意休息
不要過(guò)早負(fù)重和勞累,每天應(yīng)堅(jiān)持收縮肛門5至10分鐘。平時(shí)不要憋尿,還要注意減肥,如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁,應(yīng)積極治療該類慢性疾病,改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后,各做45~100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng),可以明顯改善尿失禁癥狀。
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