怎樣才能預(yù)防扁平足的發(fā)生及發(fā)展

發(fā)布時間：2020-09-1662672次瀏覽

扁平足的主要癥狀為足弓消失，具有明顯的遺傳性。預(yù)防扁平足的發(fā)生及發(fā)展，應(yīng)從多方面入手。

1.9個月以內(nèi)的嬰兒，不要讓其過早下地行走，也不要長時間站立；青少年要避免參加負(fù)荷過重的勞動（如挑擔(dān)）和體育運動（如舉重）。

2.鼓勵孩子經(jīng)常參加適量的體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩等，使其足部肌肉和韌帶得到適當(dāng)?shù)拇碳げ⑹棺愎玫胶芎玫腻憻?；進(jìn)行體育鍛煉前要做好熱身運動，盡量穿軟底鞋或?qū)I(yè)運動鞋。

3.有扁平足家族史的孩子，應(yīng)從小開始預(yù)防，不穿平底鞋，應(yīng)穿有跟鞋或在鞋中間加墊；避免站立、行走過久，負(fù)擔(dān)過多；注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，但要控制體重。

4.選擇合適的鞋子，不要穿過窄或鞋跟過高的鞋；如必須穿高跟鞋，晚上應(yīng)用熱水泡腳，并按摩腳趾，以促進(jìn)足部血液循環(huán)。

5.輕度扁平足患者可加強(qiáng)足跖肌鍛煉，彎曲足跖，讓足底邊緣著地行走5分鐘，每日數(shù)次，以達(dá)到矯正的效果。

6.中度以上的患者可穿特制的平足矯正鞋，以控制扁平足的進(jìn)一步發(fā)展。這種鞋的根部和中部較窄，可使足跟固定。鞋底內(nèi)側(cè)部（即足弓部）比外側(cè)厚，使足部略內(nèi)翻，將負(fù)重線由內(nèi)側(cè)移向外側(cè)，從而達(dá)到矯正目的。

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