孕婦得膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該怎樣運動
發(fā)布時間：2020-09-1659813次瀏覽
孕婦是一個特殊的群體，孕期女性可能會得很多疾病，膝關(guān)節(jié)炎就是一種孕婦常見的疾病，不少女性患者覺得得了膝關(guān)節(jié)炎之后就不能進行鍛煉，長期躺著，其實這樣不利于患者的康復(fù)，那么要是孕婦得膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該怎樣鍛煉比較好呢?
1.負重提踵(踮腳尖)主要是練小腿的比目魚魚肌在提踵放下的時候大腿肌肉收緊，對大腿肌肉也是有練的，使大腿肌肉伸展拉長。
2.仰臥床上，腿伸直，上抬離床約30度，堅持10秒，每1020次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當(dāng)重量的沙袋進行直抬腿訓(xùn)練。
3.站樁練習(xí)：抱球樁、抱樹樁，膝微曲，似站非站，臀微沉，似坐非坐，每天半小時;馬步樁，曲膝、髖關(guān)節(jié)，但不得小于90度，作半蹲狀，堅持35分鐘，每23次為1組，每日2次。
4.關(guān)節(jié)活動度練習(xí)：由于骨性關(guān)節(jié)炎往往屈曲受限明顯，所以屈曲訓(xùn)練很重要。取仰臥位，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)曲膝曲髖使大腿盡量靠近胸壁，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。也可以自己雙手輔助屈曲膝及髖關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)活動度。
孕婦應(yīng)該注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活，不要只用某只腳的一側(cè)著地，應(yīng)該盡量避免進行負重時的膝關(guān)節(jié)屈伸活動，要避免膝關(guān)節(jié)處發(fā)生急性和慢性軟組織損傷，特別是搬抬重東西時更應(yīng)該小心，避免長時間下蹲。
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膝關(guān)節(jié)炎初期癥狀
膝關(guān)節(jié)炎是大家比較熟悉的疾病，很多老年人容易得膝關(guān)節(jié)炎，得了膝關(guān)節(jié)炎之后患者的膝蓋會很疼痛，影響走路，有些患者必須住院治療才能減輕痛苦，可見膝關(guān)節(jié)炎的危害很大，早期發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎癥狀有助于及時治療，膝關(guān)節(jié)炎初期癥狀是什么呢?
治療膝關(guān)節(jié)炎的主要方法有哪些
關(guān)節(jié)炎的類型有很多種，膝關(guān)節(jié)炎就是其中的一種，而且發(fā)病率還非常的高，一旦得了膝關(guān)節(jié)炎會給患者的行動帶來不便，所以早發(fā)現(xiàn)早治療是很關(guān)鍵的，治療膝關(guān)節(jié)炎一般采用中藥治療、推拿治療以及針炙治療等，下面就為您詳細介紹
膝關(guān)節(jié)炎的保健工作有哪些
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生會給患者的工作和生活帶來很大的困擾，同時還會影響到患者的身體健康，為了更好的緩解和治療膝關(guān)節(jié)炎，在治療膝關(guān)節(jié)炎期間內(nèi)，還要做好膝關(guān)節(jié)炎的保健工作，對提高疾病的治療效果會有很好的幫助，那么膝關(guān)節(jié)炎的保健工作有哪些呢
膝關(guān)節(jié)退行性病變康復(fù)方法
對于膝關(guān)節(jié)退行性病變可采取中醫(yī)的手法、針灸、理療，以及功能鍛煉和運動療法進行康復(fù)。一、中醫(yī)的手法和針灸，手法是通過你的筋膜的松解術(shù)，推拿術(shù)可以緩解這種肌肉的張力。減輕疼痛，針灸也是這個道理。二、中醫(yī)的理療可以做一些紅外線，一些中頻超聲波的觸動藥物都可以緩解癥狀，可以促進康復(fù)。三、指導(dǎo)病人進行功能鍛煉，比方說一些股四頭肌的鍛煉，還有腘深肌的鍛煉，增量膝關(guān)節(jié)周圍基礎(chǔ)力量，這樣的話增加肌肉力量。中醫(yī)不是講筋束骨嗎，筋就是軟組織約束的骨，基本力量強大了，會促進關(guān)節(jié)炎這種炎癥的消退，炎癥消退。四、運動療法，現(xiàn)在很多國外的專家和國內(nèi)專家都在研究，運動療法會緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛，也是一種康復(fù)辦法。
膝關(guān)節(jié)疼怎么回事
能引起膝蓋疼痛的原因有很多，各種膝關(guān)節(jié)病變刺激相關(guān)神經(jīng)，引起疼痛，包括感染、結(jié)核、代謝障礙、自身免疫疾病、蛻變、血液病外傷等。一、炎癥。足骨性關(guān)節(jié)炎、化膿性關(guān)節(jié)炎等；二、外傷。如半月板損傷、交叉韌帶損傷等；三、免疫系統(tǒng)病變，如紅斑狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、銀屑病等；四、腫瘤，如骨巨細胞瘤、軟骨母細胞瘤、骨肉瘤、滑膜肉瘤等；五、髕骨軟化癥、生長痛等；六、神經(jīng)性骨關(guān)節(jié)病；七、血液病。如過敏性紫癜血友病等；八、髖關(guān)節(jié)病變引起膝關(guān)節(jié)擴散痛。
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膝關(guān)節(jié)炎怎么治療
膝關(guān)節(jié)炎來源于關(guān)節(jié)內(nèi)還是來源于關(guān)節(jié)外。第一、膝關(guān)節(jié)炎來源于關(guān)節(jié)外的畸形,比方說膝內(nèi)翻或膝外翻,導(dǎo)致了下肢力線不好,負重要么集中在內(nèi)側(cè)。要么就是外側(cè),通過手術(shù)、鞋墊或支具把立線調(diào)整好。第二、來源于關(guān)節(jié)內(nèi),若是滑膜炎稍腫脹,通過制動或打潤滑劑,改善關(guān)節(jié)內(nèi)的微環(huán)境；若是半月板損傷,做核磁看是否可通過關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。第三、如果關(guān)節(jié)炎很嚴(yán)重,內(nèi)側(cè)間室外間室還有髕骨關(guān)節(jié)磨損了,連軟骨面都沒有了,是骨頭碰骨頭了,就要做一些人工關(guān)節(jié)置換來治療。
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膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
患者預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有要注意運動，注意保暖，減少深蹲，建議增強肌肉力量。1、要注意運動，要適量運動及避免損傷關(guān)節(jié)運動的方式。比方說爬山，爬樓梯，深蹲，一定要多避免這種動作。2、注意保暖。夏天吹空調(diào)，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的話有利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。3、減少深蹲，老年人一定要應(yīng)用坐便桶。4、建議增強肌肉力量，比方說前方的股四頭肌和后方的股二頭肌和腘深肌的力量。多鍛煉就可保護你的膝關(guān)節(jié)，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
怎么治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎關(guān)鍵是防止軟骨進一步磨損。根據(jù)疾病的嚴(yán)重程度酌情選擇藥物治療和關(guān)節(jié)鏡治療、物理治療等。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。多見于中老年人群和從事重體力勞動者，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關(guān)節(jié)畸形甚至殘疾。具體治療如下：1、藥物治療，藥物治療包括中藥、中成藥、外用藥及西藥的治療，其中主要是非甾體消炎止痛藥及軟骨保護劑，關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉等。2、針灸、熱敷、理療等中醫(yī)治療。3、減輕體重、避免勞累及受涼、適度的康復(fù)功能鍛煉。4、對于早期的關(guān)節(jié)炎，如果有游離體、半月板損傷，還可采用關(guān)節(jié)鏡的微創(chuàng)治療祛除病因，再進行關(guān)節(jié)的潤滑藥物等保守治療，是可以取得比較好的療效的。5、終末期的骨性關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)腫痛畸形嚴(yán)重，非手術(shù)治療無效，可以采用膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)，達到一個比較好的治療目的。
膝關(guān)節(jié)炎是如何引起的
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。它的特點主要是關(guān)節(jié)間隙變窄，軟骨磨損比較嚴(yán)重，會造成關(guān)節(jié)會內(nèi)翻或者外翻的畸形，常見的有老年人X型腿或者是O型腿。
最新“膝蓋使用說明書”，不看就虧了
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膝關(guān)節(jié)炎能治好嗎
膝關(guān)節(jié)炎可以治好，能過治療達到緩解癥狀，消除疼痛的目的。但是要特別注意復(fù)發(fā)的問題。平時需要格外養(yǎng)護，注意保暖，適當(dāng)?shù)倪M行肌肉鍛煉，局部理療等，另外還要充分休息。只有這些綜合措施才能夠預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)，減緩復(fù)發(fā)的次數(shù)和程度。
