怎么預(yù)防神經(jīng)性耳鳴
很多人都見過神經(jīng)性耳鳴的患者,此病在發(fā)生的時候,對患者的影響是很大的,神經(jīng)性耳鳴的出現(xiàn)著實讓人痛苦,不僅影響了身體的健康,還會影響到患者的精神狀態(tài),所以時刻的預(yù)防它的出現(xiàn),那么怎么預(yù)防神經(jīng)性耳鳴呢。
1、樂觀豁達(dá)心態(tài);首先患者要注意心情上的開朗,注意情緒不要過于激動,耳鳴的發(fā)生也不要過度緊張,要及時的去治療疾病,及時的治療對于患者來說很重要,治療的同時應(yīng)主動的積極配合,聽從醫(yī)生指導(dǎo)。
2、培養(yǎng)興趣;可以試著做一些自己比較感興趣的事,來分散自己對耳鳴的關(guān)注,調(diào)整自己的生活節(jié)奏,多培養(yǎng)一些興趣點,工作方面不要總是積極的加班注意休息,更不要長期的熬夜。
3、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境
要在安靜的環(huán)境中,不要在有噪音的地方呆的太久,更不要聽太多的噪音,要注意也不要多吃刺激的食物,不要吸煙,酒要適量,注意適當(dāng)?shù)男菹r間。
4、加強(qiáng)鍛煉
加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)適冷暖,謹(jǐn)防虛邪賊風(fēng)侵襲。如有受邪發(fā)病,應(yīng)及早??浦委?,以免發(fā)生或遺留耳鳴、耳聾。
5、多做耳部按摩
可以自己做一些簡單的耳部保健,如耳膜按摩術(shù):以中指插入外耳道內(nèi),輕輕按壓、搖動,然后突然拔出手指即可,或以中指按壓耳屏,使耳屏掩閉外耳道口一按一松反復(fù)行之亦可,每日4-5次,每次5-10分鐘。注意按摩前清潔手指,勤剪指甲,按壓力度適中,以免傷及耳膜。另外還有鳴天鼓,方法是將兩掌心緊貼于兩外耳道口,使外耳道口暫時處于密閉狀態(tài),然后用放于枕部的兩手手指叩擊后枕部10-20次,每天可多次進(jìn)行。