腹肌訓練第三天肚子疼能繼續(xù)嗎

發(fā)布時間：2024-09-143167次瀏覽

肚子疼一般是指腹痛。腹肌訓練第三天腹痛能不能繼續(xù)訓練可以根據(jù)疼痛的程度進行判斷，若腹痛癥狀較輕，沒有其他不良的臨床癥狀，如腫脹、頭暈等，通常能繼續(xù)；若腹痛癥狀嚴重，對日常生活的行走產生了影響，通常不能繼續(xù)。

1、腹痛癥狀較輕：常見的腹肌訓練有俯臥撐、平板支撐、卷腹等，若長時間未進行腹肌訓練，在剛開始的幾天會出現(xiàn)腹痛的癥狀，是由于腹部的乳酸分泌過多，肌肉出現(xiàn)酸痛感，這是比較正常的現(xiàn)象。應減輕訓練的難度，使身體能夠適應，可以遵醫(yī)囑對腹部進行冰敷或腹部進行拉伸，緩解疼痛感。

2、腹痛癥狀嚴重：若腹痛較強烈，需要考慮是否存在肌肉拉傷的可能，可能是強度過大導致肌肉受傷，通常不能繼續(xù)訓練，避免加重肌肉拉傷的程度。腹肌訓練一般一周2-3次，避免每日訓練造成肌肉過度勞累。

進行腹肌訓練時，應從強度小到強度大，循序漸進地訓練，也應控制飲食，多吃脂肪含量低、富含膳食纖維的食物，如雞胸肉、西藍花等，可以幫助訓練出形狀好看的腹肌。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴展，將 Date 轉化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符， // 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時 "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }