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性功能障礙讓很多患者很感到很困擾，因?yàn)橛捎跓o(wú)法進(jìn)行性行為或正常的性行為中無(wú)法得到滿足會(huì)有可能讓他們無(wú)法擁有屬于自己的孩子，他們?yōu)榇艘矔?huì)擔(dān)心，因?yàn)樗麄儾恢涝陲嬍承枰⒁饽男?，就?huì)導(dǎo)致他們什么都不敢亂吃，這樣做又會(huì)有得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的情況的出現(xiàn)，那性功能障礙飲食方面要注意什么呢?

一、男性性功能障礙的飲食

1、男性性功能障礙的飲食以軟食為主：適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等，男性性功能障礙宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

2、注意禁食肥膩、過甜、過咸的食物：遠(yuǎn)離煙酒。男性性功能障礙的飲食宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物，如韭菜、麻雀、海蝦、雞肉、烏龜、泥鰍、鵪鶉蛋、金櫻子、海參等。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、海參、鱔魚、墨魚、章魚等。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物：如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

4、忌寒涼食物：性功能障礙患者，尤其時(shí)間較長(zhǎng)的，究其本質(zhì)為元陽(yáng)虛衰，陰器失于滋養(yǎng)，宗筋失于溫煦。臨床多見精神不振，畏寒肢冷，腰膝酸軟，脈沈細(xì)而弱。而此時(shí)應(yīng)忌食寒涼食物，如綠豆、冬瓜、芹菜、荸薺、冷食。

二、女性性功能障礙的飲食

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、適當(dāng)攝入脂肪：調(diào)查表明，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3、補(bǔ)充維生素和微量元素：研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

三、性功能障礙的日常保健

1、多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體：鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。