酒癮怎樣才能戒掉
發(fā)布時間：2020-12-1427806次瀏覽
想要戒除酒癮，首先要提高戒酒認(rèn)知，了解飲酒可能引起肝硬化、肝癌、癡呆等嚴(yán)重后果。對于嚴(yán)重酒癮者，需要配合鎮(zhèn)靜抗焦慮藥、神經(jīng)安定藥進行治療。也可采取系統(tǒng)戒斷治療，例如住院治療和心理治療。
對于日常忙于應(yīng)酬工作的人來說，經(jīng)常性無節(jié)制的喝酒是常事，久而久之，也產(chǎn)生了濃烈的酒癮。相較于小酌怡情，過量飲酒不僅危害肝臟等多個器官，還可能癌變甚至死亡。那酒癮怎樣才能戒掉呢？
1、提高戒酒認(rèn)知
戒酒失敗的主要原因是意志力不強大，并沒有徹底意識到喝酒的嚴(yán)重危害性。酒癮者一定要提高認(rèn)知，了解飲酒可能引起肝功異常、胃腸疾病，甚至誘發(fā)肝硬化和肝癌。而酒精也會麻木神經(jīng)，嚴(yán)重時會引起癡呆，對身心都有巨大危害。只要明確喝酒具體壞處，才會積極要求戒酒和配合戒酒。另外，如果在戒酒期間復(fù)喝，可能出現(xiàn)戒斷綜合征，引發(fā)焦慮、渾身難受等一系列癥狀。
2、系統(tǒng)服藥治療
針對意志力薄弱且有嚴(yán)重酒癮的患者，可以通過服用鎮(zhèn)靜抗焦慮藥，來緩解戒酒期間嚴(yán)重焦慮、煩躁的情緒。如果伴隨有精神病性癥狀，還可服用神經(jīng)安定藥進行治療，可很好的抑制焦慮、煩躁心理，使戒酒者重回自信。
3、系統(tǒng)戒斷治療
當(dāng)喝酒已經(jīng)嚴(yán)重危害身心后，最好接受系統(tǒng)性的戒斷治療，例如住院治療和心理治療。在治療之前，需要根據(jù)飲酒量和飲酒頻率設(shè)定一個等級，之后在系統(tǒng)治療期間，遵循緩慢進行的原則，從慢慢降低喝酒頻率和喝酒量，才會達(dá)到更好效果，也更加安全。
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喝蘇打水的好處和壞處
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孕婦谷丙轉(zhuǎn)氨酶高怎么辦
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怎樣能讓奶水變多
若想奶水充足，注意多吃含有蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、雞湯等。若想乳汁充足，要注意做好以下幾方面工作：一、飲食均衡、合理、全面，可在膳食搭配中，補充#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等。也要多吃湯水類食物，如雞湯。湯汁可刺激乳汁分泌，雞肉富含#優(yōu)質(zhì)蛋白#，對乳汁分泌也有刺激作用；二、注意睡眠，保持一定量身體活動，外加豐富膳食搭配，才能保證乳汁充足。
吃桃不能吃哪些
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嬰兒補鈣吃什么好
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哺乳期能吃菱角嗎
哺乳期能吃菱角。菱角在南方或靠近湖河的地方非常容易得到，里面含大量淀粉類。隨生活水平逐漸提高，被作為零食?；蜃鳛檩o助食品。坐月子或孕期，菱角完全可以食用。但要注意，是水生食物，如果沒有加工好或沒有蒸煮熟后，會帶一些寄生蟲或細(xì)菌易污染食物。另外，用它煮粥還會得到很好的補益和祛濕效果，，可以把它放在米里面煮成粥，或者是煮熟了以后涼拌，或者是采用你非常喜歡的一些食用方法。是可以食用菱角的。
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坐月子能不能吃蕎麥面
不建議孕婦和產(chǎn)婦大量食用蕎麥面。蕎麥面是用蕎麥面粉和水和成面團切制的細(xì)面條，含有蛋白質(zhì)，另外熱值比較低，也是給肥胖，或者控制體重，或者有妊娠期糖尿病的媽媽要控制血糖的人，推薦的主要糧食品種。但是，蕎麥面大量食用以后，會容易出現(xiàn)消化不良、胃脹。另外，蕎麥粗纖維含的比較多，會影響微量元素的吸收。可以把蕎麥摻加到白面，或者其面里，做成雜糧的面或者雜糧的饅頭、餅，或者其他食品，這樣可以增加孕產(chǎn)婦的飽食感。很多媽媽吃完以后胃飽感比較容易滿足，熱值又比較低，是針對糖尿病人群非常好的一個食物。
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替代牛奶和酸奶營養(yǎng)價值的食物有哪些
牛奶和酸奶可以為身體提供的營養(yǎng)素最突出的有兩個方面：第一，是#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#。第二，是鈣。#動物性食物#，如雞鴨魚肉，以及大豆制品，這些食物都含有非常豐富的#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#，這樣基本上可以解決補充優(yōu)質(zhì)蛋白的問題。對于鈣來講，可以通過以下方式來進行補充：第一，可以多多食用豆腐、雞蛋以及綠葉菜，在陽光明媚的天氣，曬半個小時的太陽。其實這個組合鈣含量相對比較豐富，可以為人體補充豐富的鈣質(zhì)。第二，可以經(jīng)常做一些紫菜蝦皮湯，在做湯的過程當(dāng)中，要多加一些菌類，如木耳、香菇以及平菇等菌類。換言之在其他的食物中，如果可以滿足成年人每天800毫克的鈣，也能夠達(dá)到膳食的營養(yǎng)素推薦量，為身體補充每天所需的鈣質(zhì)。
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吃肉吃多了怎么辦
肉類不容易被身體消化，肉吃得太多確實對身體有很大的傷害。建議大家要堅持一個總的原則，在吃肉的過程中，不要食用過量，每天攝入50克至75克；如果需要比較多的熱量，最多攝入100克左右就足夠。如果感覺到自己已經(jīng)吃多，建議在接下來的幾餐中，可以多吃一些綠葉蔬菜等容易消化的食物。另外，有一些食物可以起到輔助消食的作用，比如山楂就是不錯的選擇，因為山楂比較傳統(tǒng)的功效就是消食，可以幫助人體促進排泄，有助消化的作用；大麥茶也是非常不錯的選擇。在日常生活中，如果肉類吃得過多，在之后的幾天中就不要喝冷飲，也不要喝碳酸飲料，可以多喝一些綠茶、菊花茶，這類的茶飲都有一定的功效，可以幫助緩解肉類吃得過多導(dǎo)致不消化的癥狀。
解酒藥物有效嗎
隨著圣誕和新年假期臨近，不少人打算趁著過節(jié)開懷暢飲。美國科學(xué)家提醒，醉酒無解，適量為好?？茖W(xué)實踐證明到目前為止醉酒是無藥可解!一些偏方不僅無效反而有害!
獻(xiàn)血后服用維生素C
除選擇豬肝、豬血、瘦肉等含鐵豐富的食物外，服用維生素C也是一個很有效的補鐵方法。臨床研究證實，輕度到中毒的缺鐵性貧血可以通過服用維生素C(不用補鐵)得以有效治愈，其原理是維生素C可以促進其他食物中鐵的吸收。這是因為，在腸道內(nèi)，只有二價鐵(Fe2+，還原態(tài)的鐵)才能被吸收，而三價鐵(Fe3+，氧化態(tài)的鐵)是吸收不了的。維生素C有很強的還原性，可以使鐵保持在可吸收的二價鐵狀態(tài)，從而促進鐵吸收。
冬天吃什么
冬天到了，大家都知道可以多吃肉了，為什么呢？因為冬天的時候我們體表的血液循環(huán)減弱，而內(nèi)臟的血液循環(huán)增加，所以消化系統(tǒng)功能是非常好的。那么中醫(yī)講春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎，這個腎其實并不是說只有我們兩個腎臟，它還包括生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，所以在冬天的時候我們可以選擇一些新鮮肉類，牛羊肉都可以，但是不要吃得太多不要吃得太肥膩，可以適當(dāng)?shù)男晾币恍?，但是不建議用太多的干辣椒做特別辣的菜，這樣的話對胃黏膜也是一種損傷。那么這些優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的一些食物可以幫助我們體內(nèi)合成更多人體自身的蛋白質(zhì)，也可以幫助我們合成更多的酶類、激素、抗體，所以對于提升免疫力是非常好的。那么，在冬天的時候還有一句話叫做冬吃蘿卜夏吃姜。冬天為什么要多吃蘿卜？因為我們冬天的時候往往會吃過多的肉類，而這些肉類中醫(yī)講他們都是比較溫?zé)岬囊恍┦澄?，豬、牛、羊肉，那么這些高蛋白的食物如果攝入過多的話，胃腸蠕動比較慢，腸道蠕動慢會導(dǎo)致便秘上火。很多人到冬天的時候便秘上火的情況比較多見，蘿卜有非常好的通氣的作用，膳食纖維的含量高，維生素C還有一些蘿卜硫素，還有一些礦物質(zhì)含量都是比較豐富的，它可以改善我們上火的癥狀。所以，您冬天適當(dāng)多選擇豬、牛、羊肉的時候，一定要記著多吃蔬菜、水果、菌藻類的食物，蘑菇，海帶這類的食物都可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/div>
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