女性練壺鈴有這些壞處，你知道嗎？
發(fā)布時(shí)間：2024-03-082544次瀏覽
我有個(gè)朋友因?yàn)樯a(chǎn)，肚子上的贅肉比較多，在產(chǎn)后修復(fù)后一直在找適合瘦肚子的運(yùn)動(dòng)。最近跟我說(shuō)看到很多女性練壺鈴前后變化很大，而且可以在家練，還可以照顧寶寶，問(wèn)我練這個(gè)有沒(méi)有啥壞處？我給她列舉了一些壞處后叮囑她量力而行，很多運(yùn)動(dòng)需要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免損傷身體，不利于身體健康。今天也跟大家分享一下，大家可以根據(jù)自己的需要選擇是否要練壺鈴。
?壞處詳見(jiàn)圖片
?韌帶拉傷
?摔傷
?腰椎損傷
?練壺鈴的注意事項(xiàng)
?選擇合適的壺鈴重量：由于壺鈴具有一定的重量，會(huì)對(duì)肌肉造成一定的影響，所以大家可以選擇從最輕的重量開(kāi)始，避免損傷肌肉。
?充足熱身：壺鈴會(huì)調(diào)動(dòng)身體肌肉，所以在進(jìn)行壺鈴訓(xùn)練前需要注意充足熱身，避免乳酸堆積，導(dǎo)致身體酸痛。
注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異?，F(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?。
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