60度的汗蒸可以蒸多久
發(fā)布時間：2022-02-234675次瀏覽
60度通常指60℃，60℃的汗蒸最好不要超過15分鐘。
汗蒸是一種休閑項目，是熱療的一種，是在密閉空間內，用40℃以上的溫度迫使人體出汗，包括韓式汗蒸、納米汗蒸等。從中醫(yī)角度講，汗蒸是一種排汗方法，適度汗蒸可以排出體內濕邪，疏通氣血經絡，放松肌肉、緩解身心疲勞。汗蒸時微微出汗即可，溫度不宜超過55℃，且每次汗蒸時間不宜過長，45分鐘為宜，60℃的汗蒸溫度偏高，汗蒸時間最好控制時間在15分鐘以內，時間過長，出汗過多容易傷津，體內津液喪失過多，耗傷心陰，可導致頭暈、胸悶、氣短、心慌等癥狀。汗蒸也不宜過頻，一般每周1~2次即可。
汗蒸應選擇合適的溫度，60℃的汗蒸不宜過久，汗蒸之前可以適量進食，帶足水，可在水中加少量食鹽以應對大量排汗而出現(xiàn)的身體不適。汗蒸后應注意用毛巾擦干身體，不要立即淋浴或食用過涼食物，避免受風。
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