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運(yùn)動(dòng)減肥容易反彈嗎

發(fā)布時(shí)間：2022-06-121894次瀏覽

運(yùn)動(dòng)減肥不容易反彈，但減肥后不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多食用油膩、高糖分、高油脂食物，反彈概率較高。

運(yùn)動(dòng)減肥的減肥速度比較慢，但與其他減肥方式相比，比較健康，也并不容易反彈。但在減肥早期，短期內(nèi)無(wú)法看到減肥效果，反而易引導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞感，出現(xiàn)胃口大增的情況，只需在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食，需控制熱量攝入，增大熱量消耗，盡量避免食用高油脂、高糖分的食物。

運(yùn)動(dòng)減肥成功后，還需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不可停止運(yùn)動(dòng)，避免再度發(fā)胖。也可只做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，不要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、打羽毛球等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘左右，便可降低發(fā)胖的概率。

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