得了便秘要適當運動

發(fā)布時間：2020-11-2061389次瀏覽

得了便秘要適當運動，早晨起床后做做簡單的轉腰運動，就可以有效改善便秘。腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然后再往前、右、后，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上3050圈，再逆時針轉3050圈。

做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長到1次半小時。轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完后再喝一杯溫開水。堅持半個月后，效果就會很明顯了。

人在走路的時候，胃腸也跟著加速工作。想解決便秘的問題，從生活上來說，一定要注意多活動，多運動。但是在多活動和多運動的時候，一定要注意一點，就是要把胯擺起來。因為我們的腸主要在腹腔當中，當我們走路的時候，增大胯部的前后運動，就是人為地在增加胃腸的運動。

出現(xiàn)便秘后，除了注意做以上介紹的運動，更重要的是多吃新鮮蔬菜、水果等富含纖維素的食物。

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芭樂一般指番石榴。一般情況下，番石榴可以治療便秘。若食用番石榴后，患者身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。具體分析如下：番石榴屬于熱帶水果，含有豐富的維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)成分。由于番石榴含有較多的膳食纖維，食用后可以加速腸道蠕動。便秘患者由于大便干結或胃腸道動力不足等原因，出現(xiàn)排便困難的情況。所以適量食用番石榴可以治療便秘。但是不能單純依靠食用番石榴治療便秘。若患者便秘癥狀較為嚴重，還可以尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導下使用四磨湯口服液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物緩解。患者在日?？梢赃m量食用含有益生菌的食物，還可以食用含有高纖維的蔬菜水果等，可以有效緩解不適。

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什么是便秘

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