腦血管痙攣患者能運動嗎
很多人有健身的習慣,健身有助于預防心血管疾病,還能預防很多慢性病,對于腦血管痙攣患者來說,他們有個疑問,如果是生病期間,腦血管痙攣患者能運動嗎?下面我就給大家普及一下相關知識。
患者可以適量運動。最好的運動是步行,掌握“三五七”的運動是很安全的?!叭敝该刻觳叫?公里,時間30分鐘以上;“五”指每周運動五次以上;“七”指運動后心率加年齡約170。這樣的運動量屬中等強度。此外,還可以根據個人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。有報道說,在運動量相當于步行或慢跑3公里者中,可以預防腦血管痙攣。
日常的保健也很重要:
1、保持一個正確的坐姿,因為長期的低頭伏案閱讀書寫,會造成頭部和頸部的肌肉持續(xù)性的收縮,還會抽筋,容易引發(fā)痙攣。所以坐一段時間,最好能起來動一動。
2、定期自我做頭部的按摩,有條件的可以請按摩師或者購買按摩的設備來進行按摩。
3、注意頭部的保暖,也不要夏季在太陽下暴曬,要保持溫度的平衡。
4、合理膳食。建議多食新鮮蔬菜水果,少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒(50~100mml)和綠茶,食用黃色食品(如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等)黑木耳和燕麥片。必須注意要定期到醫(yī)療場所進行相關體檢,日常生活中膳食要注意合理搭配,不良生活習慣需要改正譬如少抽煙喝酒。
5、消除對疾病的顧慮,樹立正確的對待疾病的態(tài)度,保持平靜的心態(tài)和快樂的心境,避免情緒激動。
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