產(chǎn)后可以練瑜伽嗎
發(fā)布時(shí)間：2022-08-221750次瀏覽
產(chǎn)后可以練習(xí)瑜伽，但練習(xí)瑜伽的時(shí)間不宜過早。
瑜伽練習(xí)是一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后可以適度練習(xí)瑜伽，通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡等調(diào)理身體，能減肥、瘦身、塑形。堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能幫助盆底肌能的恢復(fù)，對(duì)子宮脫垂、直腸脫垂等問題有一定的防治作用。
但產(chǎn)后不可以馬上練習(xí)瑜伽，如惡露未凈時(shí)練習(xí)瑜伽，會(huì)使惡露排出量增加，排出時(shí)間延長，還可能加重腹痛癥狀，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
如為順產(chǎn)，產(chǎn)后42天為產(chǎn)褥期，度過產(chǎn)褥期后身體逐漸恢復(fù)到孕前水平，此時(shí)可進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)，幫助盆底修復(fù)。如為剖腹產(chǎn)，傷口愈合、恢復(fù)所需時(shí)間較長，可以等到產(chǎn)后2-3個(gè)月去醫(yī)院復(fù)查，明確子宮、附件無異常，惡露排凈，腹部切口無壓痛感，做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)腹部無疼痛感時(shí)，可以練習(xí)瑜伽。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，減少高難度動(dòng)作。
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