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不少人都喜歡游泳，作為一名醫(yī)生，我平時(shí)也游泳。前兩周，有粉絲朋友給我發(fā)私信，說(shuō)他想減肥，最近在游泳，才開(kāi)始學(xué)沒(méi)多久。他想知道關(guān)于游泳的一些知識(shí)，游一小時(shí)到底消耗多少卡路里，所以來(lái)咨詢一下醫(yī)生。

我跟他說(shuō)，游泳一小時(shí)通常消耗300-500卡路里，但具體的可能有所差別。如果游得快，消耗通常會(huì)多一些，要是游得慢，那就消耗得少一點(diǎn)。因?yàn)樗艑W(xué)沒(méi)有多久，我也跟他講了一些游泳的注意事項(xiàng)。

?熱身運(yùn)動(dòng)

下水前要適當(dāng)拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，每次10-20分鐘。

?合理飲食

不要空腹游泳，也不要吃得太飽再去游泳。

?個(gè)人衛(wèi)生

游泳前后徹底清洗身體，眼睛、耳朵要尤其注意。

我給他介紹了幾種常用的姿勢(shì)，比如仰泳、蛙泳、自由泳等，讓他自行選擇。這位粉絲朋友按照我說(shuō)的，選擇了蛙泳這個(gè)姿勢(shì)，他說(shuō)比較適合他。

昨天他給我發(fā)消息，說(shuō)雖然游泳之后，皮膚黑了不少，但這兩周瘦了三四斤。我看到也很欣慰。大家也可以像這位粉絲一樣，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，選擇自己喜歡的項(xiàng)目，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體還是有好處的。