胃脹前期康復運動
發(fā)布時間：2020-12-1027330次瀏覽
有時候我們吃完飯后或者身體不適的時候可能會出現(xiàn)胃脹的癥狀，這是最令人煩惱的事情，胃脹雖然不是什么大病，但是卻給人們的生活和工作帶來了諸多的不便，在此專家為大家介紹胃脹前期康復運動，只要大家堅持，就能遠離胃脹氣的困擾。
一、 跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持 正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
二、伏地挺身：俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感 覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
三、站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿 勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
上述幾方面是專家對胃脹前期康復運動給出的具體分析和建議，要求得到大家的重視和關(guān)注，當然胃脹危害嚴重，想要徹底降低疾病危害的發(fā)生，大家在把握了胃脹如何保健之后，還需積極咨詢相關(guān)專家的建議，專家會給大家制定適合自己的治療方法。
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