肩周炎患者運(yùn)動(dòng)方法
發(fā)布時(shí)間：2020-12-1026744次瀏覽
現(xiàn)在，生活中越來越多的人受到肩周炎的危害，影響著生活和工作，尤其是對上班族來說。所以，在患上肩周炎以后要及時(shí)的進(jìn)行治療。在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，患者的自我鍛煉是最重要也是最有效的治療方法。下面就來給大家介紹下鍛煉內(nèi)容。
(1)爬墻練習(xí)：用力盡量向上爬墻。每天爭取多向上數(shù)一道磚縫，逐漸可鍛煉抬高患肢，直至正常。
(2)劃圈法：劃圈動(dòng)作應(yīng)象太極拳一樣，緩慢、深長，不能用暴力亂掄上肢，以免造成肩袖斷裂。劃圈分為豎圈、橫圈兩法。豎圈為前后方向豎著劃圈，橫圈為上下左右方向劃圈，類似太極拳中的云手動(dòng)作。每次可順時(shí)針或逆時(shí)針方向各劃15～20圈，也可根據(jù)自己的體質(zhì)逐漸加量。每天練3～5次。
(3)拉輪練習(xí)：在墻或樹上安一滑輪，并穿過一繩，兩端各系一小木棍，上下拉動(dòng)鍛煉。
(4)梳頭動(dòng)作：雙手交替由前額、頭頂、枕后、耳后，向前、縱向繞頭一圈，類似梳頭動(dòng)作，每次可15～20次，每天3～5次。
(5)屈肘甩手：背部靠墻站立或仰臥于床上，上臂貼身，屈肘，以肘部作為支點(diǎn)進(jìn)行外旋活動(dòng)。
(6)展翅：站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩向上用力抬起，到最大限度后停10秒鐘左右，然后回到原處，反復(fù)進(jìn)行。
(7)體后拉手：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并后伸姿勢下，健側(cè)手拉住患側(cè)手或腕部，逐漸向健側(cè)和上方牽拉。
(8)頭枕雙手：仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放于頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
(9)旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后劃圈，幅度由小到大。
以上介紹的這九項(xiàng)鍛煉，希望能給肩周炎患者帶來幫助，也希望肩周炎患者要堅(jiān)持每天適量鍛煉，及時(shí)的擺脫肩周炎帶來的痛苦，恢復(fù)健康生活。在此小編衷心的祝愿患者早日康復(fù)，也希望大家及時(shí)的預(yù)防肩周炎的到來。
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肩胛提肌位于頸部的兩側(cè)，斜方肌的深面的兩塊肌肉，起自上位頸椎橫突，止于肩胛骨的上角和內(nèi)側(cè)緣的上部。一旦肩胛提肌出現(xiàn)局部疼痛癥狀，多數(shù)與習(xí)慣動(dòng)作、長期勞損、過量活動(dòng)有直接關(guān)系，而長期保持固定姿態(tài)不進(jìn)行特定鍛煉的人，也可能使肩胛提肌出現(xiàn)損傷導(dǎo)致疼痛。因?yàn)閾p傷是導(dǎo)致疼痛的主要原因，在局部使用活血止痛膏，舒筋活絡(luò)的膏藥及散劑外用，再配合口服舒筋活血的中成藥，可改善疼痛。一般僅通過藥物治療就能夠使疼痛明顯緩解。若疼痛比較嚴(yán)重，可配合口服消炎止疼藥或者在局部進(jìn)行藥物封閉治療。
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肩周炎嚴(yán)重嗎
肩周炎又稱五十肩、凍結(jié)肩等，是骨科常見的中年人群的疾病，好發(fā)于50歲左右的人群，而且臨床上可能女性略多于男性，以肩關(guān)節(jié)的疼痛、運(yùn)動(dòng)功能障礙，還有肌肉萎縮為主要臨床表現(xiàn)。肩周炎是一種自限性的疾病，在1-2年后能夠自愈，因此并不是很嚴(yán)重。發(fā)病后要積極的治療，減輕疼痛，提高生活質(zhì)量，可通過加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度的鍛煉，早期達(dá)到關(guān)節(jié)功能恢復(fù)正常，減輕疼痛的目的。因此，出現(xiàn)肩周炎后不必?fù)?dān)心，及時(shí)的就診、積極的干預(yù)能夠使肩周炎的癥狀盡快得到恢復(fù)和緩解。
肩周炎可以治療好嗎
肩周炎開始為某一肩或上臂疼痛，并向頸部肘部放散，活動(dòng)后加重，夜間痛醒。后期以肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限為主，肩不能向外展開，也不能上舉，不但影響工作，也影響生活起居，連吃飯、寫字、穿衣和梳頭都感到困難。那么，肩周炎可以治療好嗎
肩周炎有并發(fā)癥嗎
肩周炎有并發(fā)癥嗎?說起肩周炎，多數(shù)的人們都不會(huì)感到陌生，很多人對于肩周炎都不是十分的重視，認(rèn)為只要在平時(shí)的生活中多加注意就行了，其實(shí)，這是一個(gè)很大的認(rèn)識誤區(qū)，肩周炎會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的并發(fā)癥的發(fā)生，下面就詳細(xì)的跟大家介紹一下肩周炎都會(huì)引發(fā)哪些并發(fā)癥。
如何運(yùn)動(dòng)治療肩周炎
目前，對肩周炎的治療，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，服用止痛藥物只能治標(biāo)，暫時(shí)緩解癥狀，停藥后多數(shù)會(huì)復(fù)發(fā)，而運(yùn)用手術(shù)松解方法治療，術(shù)后容易引起粘連，因此運(yùn)動(dòng)療法預(yù)后是相當(dāng)不錯(cuò)的，對于如何運(yùn)動(dòng)治療肩周炎，我們了解下肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法。
肩周炎的危害有哪些
肩周炎給人們帶來的危害主要表現(xiàn)在它引起的疼痛感以及活動(dòng)受限，同時(shí)也會(huì)帶來睡眠質(zhì)量的下降及免疫力下降等，對日常工作與生活都會(huì)有不良影響。因此，一旦患上肩周炎，一定要及時(shí)處理。
肩周炎復(fù)發(fā)前兆是什么
肩周炎是大家比較熟悉的疾病，由于現(xiàn)在很多人工作壓力大，導(dǎo)致對自己的身體健康重視不夠，很容易得頸椎病、肩周炎等疾病，肩周炎的危害很大，這種疾病還比較容易復(fù)發(fā)，因此患者應(yīng)該重視復(fù)發(fā)的癥狀，肩周炎復(fù)發(fā)前兆是什么呢?
風(fēng)濕性肩周炎能自愈嗎
肩周炎也叫五十肩、凍結(jié)肩，該類疾病對于最常規(guī)的臨床病人沒有特殊病因，都會(huì)在半年之內(nèi)自愈。病人從肩周疼痛到緩解，到最終無痛的過程是自限性的。如果是風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性或者感染性疼痛，這種疼痛的炎性表現(xiàn)是有病因的。因?yàn)轱L(fēng)濕性肩周問題是全身性病變在于局部的表現(xiàn)，所以如果風(fēng)濕病控制的不好，風(fēng)濕還在活躍期，肩周疾病是控制不佳的。所以并不是所有肩周炎的病人都能夠得到自愈。風(fēng)濕病是很特殊的一種病，當(dāng)風(fēng)濕因子水平增高、血沉、超敏C反應(yīng)蛋白指標(biāo)高的時(shí)候，體內(nèi)炎癥活躍，隨著血流循環(huán)會(huì)到達(dá)整個(gè)肩周，導(dǎo)致肩周滑膜增生、肩周炎癥表現(xiàn)，整個(gè)肩周一直持續(xù)的活躍在炎癥狀態(tài)下，肩周炎不能夠得到自愈性恢復(fù)。需要首先對于整個(gè)風(fēng)濕病進(jìn)行控制，同時(shí)肩周找專業(yè)骨科大夫進(jìn)行治療，兩者結(jié)合肩周的炎癥能夠得到控制。
引起肩周炎的病因有哪些
多數(shù)是由于外傷所引起，大多數(shù)發(fā)生在中老年人或長期的慢性勞累性損傷。一、與外傷有關(guān)，特別是在肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)外傷以后，引起肩關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊水腫的情況，并且會(huì)影響抬肩的活動(dòng)，而長時(shí)間不抬肩活動(dòng)，很容易導(dǎo)致?lián)p傷的韌帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)粘連、攣縮，后期就會(huì)出現(xiàn)肩周炎情況的發(fā)生。二、見于中老年人出現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織退變和骨質(zhì)出現(xiàn)退變以后，導(dǎo)致軟組織攣縮，也會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)粘連、攣縮，引起肩周炎發(fā)生。三、見于慢性的勞損，肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織受到長期反復(fù)的牽拉以后，很容易導(dǎo)致勞損、損傷，引起肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織出現(xiàn)粘連、攣縮，從而引起肩周炎的發(fā)病。
肩膀疼怎么回事
肩膀疼可能由肩關(guān)節(jié)周圍炎、軟組織損傷、頸椎病、腫瘤性病變等因素引起的，原因較為復(fù)雜。一，常見的是肩關(guān)節(jié)周圍炎及肩周炎，又稱冷凍肩，其可引起肩膀的疼痛。其實(shí)一般都發(fā)生于50歲的中年人，其可以造成肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的活動(dòng)受限。部分患者在一年內(nèi)有自愈傾向。二、考慮局部的軟組織損傷，甚至骨折以及脫位等因素有關(guān)。三、一些頸椎病、頸椎間盤突出癥，以及頸椎管狹窄癥等均可引起肩膀的牽涉性疼痛，另外肩膀疼痛不排除是由于肱二頭肌長頭肌肌腱引肩袖的損傷以及肩峰下的撞擊綜合征等原因所引起。另外一些肩部的腫瘤性病變等也可以引起肩膀的疼痛。
肩周炎如何治療
肩周炎的治療也分兩種，一種是保守治療，一種叫手術(shù)治療。但是在大部分的肩周炎的病人當(dāng)中，應(yīng)該說百分之九十或者百分之九十多都是采用的保守治療的方法。肩周炎是一個(gè)相對頑固的疾病，所以我們保守治療，我們建議采用綜合的保守治療。包括口服的藥物，早期疼痛，我們一定要給他口服非甾體抗炎藥，口服肌肉松弛劑，中藥可以采取一些活血化瘀通絡(luò)的，還可以采取一些祛風(fēng)除濕的，因?yàn)槲覀冎嗅t(yī)可能認(rèn)為它常年不愈可能跟這個(gè)是有關(guān)系，跟風(fēng)濕也有關(guān)系。同時(shí)我們最主要的，還有局部的治療。肩周炎的局部治療非常重要，比如說我們按摩理療，包括針灸、包括一些外用的一些膏藥都可以有效的緩解肩關(guān)節(jié)的疼痛的癥狀，也能緩解肩關(guān)節(jié)粘連的癥狀。但最終還得靠肩，靠自己的一些爬墻鍛煉自己的功能活動(dòng)來共同治療肩周炎。
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肩周炎如何治療
肩周炎也叫五十肩，又稱為凍結(jié)肩。是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織慢性退行性病變而造成，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)劇烈的疼痛，尤其是以夜間為主，而且肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。治療肩周炎主要以保守治療為主，首先口服非甾體類抗炎藥以及肌松劑，比如布洛芬、氯唑沙宗等藥物，緩解疼痛癥狀，使緊張和痙攣的肌肉松弛，使肩部損傷得到修復(fù)。其次，可以配合物理治療，在肩關(guān)節(jié)周圍局部進(jìn)行中頻脈沖、紅外線照射以及熱敷等治療，可以改癢局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收。如果癥狀依然得不到緩解，可以采取封閉治療，同時(shí)結(jié)合按摩、推拿、功能鍛煉等綜合療法進(jìn)行治療。
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怎么判斷是不是肩周炎
判斷是不是肩周炎，首先需要看癥狀表現(xiàn)，再者需要做x光和賀詞的影像學(xué)檢查，最后才可以確診。生活中，大家通常認(rèn)為肩部出現(xiàn)疼痛就是患了肩周炎。但實(shí)際上，大多數(shù)的肩關(guān)節(jié)疼痛都不是肩周炎。肩周炎的判斷是一個(gè)復(fù)雜的過程，真正老百姓所說的肩周炎只占大約不到20%，這部分病人需要通過：一、癥狀。是否有特殊的外傷原因引起疼痛，而這種疼痛的特點(diǎn)是晝輕夜重。二、逐漸的出現(xiàn)了關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限、肌肉萎縮，這些情況沒有其他因素，比如沒有頸椎的問題、心臟問題、急性外傷，如果有這些問題需要照X光片或做核磁，通過X光片和核磁的影像學(xué)檢查，除外肩峰撞擊綜合征、肩袖損傷以及頸椎或者其他引起這些病的原因，最后才可以診斷為肩周炎。
如何區(qū)分肩袖損傷和肩周炎
可以通過痛弧程度來區(qū)別肩袖損傷和肩周炎。顧名思義，痛弧是說疼痛會(huì)在患處有一個(gè)范圍。針對肩袖損傷和肩周炎的鑒別，當(dāng)我們抬起手臂，只在某一角度或只有小范圍疼痛的人屬于肩袖損傷，如在任何角度都疼痛基本可以判斷為肩周炎。
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肩周炎的自我治療
如果肩周炎患者的癥狀不明顯，也需要進(jìn)行相關(guān)的治療。對于癥狀不明顯的肩周炎患者，進(jìn)行治療，主要是為了避免患者肩周炎的癥狀，出現(xiàn)加重的情況。但是，在肩周炎的癥狀，不太明顯的時(shí)候，很多人就會(huì)忽視這個(gè)疾病?；颊呔蜁?huì)認(rèn)為，不要緊就不管它。但是，當(dāng)患者吹空調(diào)的時(shí)候，就會(huì)誘發(fā)肩周炎癥狀的出現(xiàn)，或者是加重患者疼痛的情況。實(shí)際上，患者只要覺得肩部出現(xiàn)疼痛的表現(xiàn)，首先建議患者，要注意進(jìn)行早期的鍛煉，要注意日常的保暖，注意不使肩周的部位，受到新的傷害。另外，肩周炎患者在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，一定要注意循序漸進(jìn)，不能鍛煉過度，而加重肩周水腫的情況；一般建議鍛煉到位，即要鍛煉到肩周出現(xiàn)疼痛，而疼痛又能咬牙忍受。所以，一定要結(jié)合鍛煉方案，讓肩周炎逐漸恢復(fù)。
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生活問答
- 1 什么是肩周炎肩周炎是怎么引起的
- 2 肩周炎嚴(yán)重嗎
- 3 什么叫肩周炎
- 4 肩周炎是怎么引起的
- 5 肩周炎是怎么得的
- 6 肩周炎是怎樣引起的
- 7 什么是肩周炎
- 8 肩周炎是怎樣形成的
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