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由于電腦的普及，每天使用電腦辦公的人群在不斷增多，尤其是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問題的困擾，因此我們就需要知道如何防止頸椎病的發(fā)生以及了解頸椎病如何防止加重的問題。

汽車要定期進(jìn)行保養(yǎng)，否則容易帶來安全隱患。郜志廣告誡人們，每個(gè)人都應(yīng)定期“保養(yǎng)”自己的關(guān)節(jié)，尤其是長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)的頸部關(guān)節(jié)?！叭说念i椎有7個(gè)關(guān)節(jié)，只要一個(gè)關(guān)節(jié)的功能很差，甚至鎖死不能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，另外6個(gè)就得玩命干活。這1個(gè)鎖得越死，那6個(gè)就干得越累?！睂＜艺f。

他提醒人們，頸椎出現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)，用理療、按摩等方法緩解軟組織損傷，同時(shí)可通過牽引、矯正的手法改變椎體功能，解決椎體壓迫血管和神經(jīng)引起的痙攣癥狀，使其恢復(fù)正常或避免進(jìn)一步退化。

現(xiàn)將一套行之有效的頸椎保健操推薦給大家：

1.與項(xiàng)爭(zhēng)力：頭后伸看天，使前額盡量保持最高位置，然后還原;頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然后還原。

2.哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺處，使頸部盡量保持伸長(zhǎng)位置，然后還原;再使頭頸伸向右前方，方法同前。

3.犀牛望月：頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方天空，意想遙望月亮，然后還原;再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，方法同前。

4.青龍飲水：頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動(dòng)，意想下頜尋找肩井穴，盡量貼近肩井，然后復(fù)原;再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，方法同前。

5.放眼昆侖：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴，停留片刻，然后還原：再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，方法同前。

6.提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復(fù)原。

以上功法可每小時(shí)練習(xí)一次，不拘時(shí)間地點(diǎn)，建議看電視時(shí)，邊看邊練。要點(diǎn)是輕柔和緩，盡量加上意念。