五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

骨關節(jié)炎病人鍛煉

發(fā)布時間:2020-12-1026288次瀏覽

關節(jié)炎是由其他創(chuàng)傷性傷害引起的關節(jié)軟骨損傷,而軟骨的退變可能是在20歲后開始,而此病多發(fā)于女性,因而,正當壯年又是女性的你可要警惕了,那么如果我們不幸患上骨關節(jié)炎了該怎么辦?骨關節(jié)炎病人鍛煉方法有哪些呢?下面我們就來一起看看下文的詳細介紹吧。

適當鍛煉對保護和改善關節(jié)活動,緩解疼痛以及增強受累關節(jié)周圍肌力有著莫大的作用。

骨關節(jié)炎體育鍛煉可分三類:1.保持或增加關節(jié)最大活動度的運動,應由病人主動進行,循序漸進。

2.增強關節(jié)周圍肌肉的力量和耐力,以增加關節(jié)的穩(wěn)定性。靜力鍛煉為增強肌力的簡便有效運動,如在沒有阻力情況下做肌肉收縮動作。若在運動中出現(xiàn)疼痛,或運動后疼痛持續(xù)15分鐘,可適當減少鍛煉次數(shù)。

3.增加戶外活動,提高日?;顒幽芰湍土?,如散步、游泳等。應每日堅持,循序漸進,逐漸增加時間和活動量。

骨關節(jié)病人的鍛煉療法

手指屈曲度

將手指彎曲,用另一手將指尖往手掌方向盡量靠近,然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節(jié)背側。

手指強化

將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動,并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

膝蓋活動性

坐在椅子上,將腳放在另一張高度相當?shù)囊巫由希p緩地將彎曲的膝蓋往下壓。

膝關節(jié)強化

坐在椅子上,將位于下方的腿伸直,保持6秒。兩腿替換進行5~10次??稍鰪娡炔考∪饬α俊?/p>

臀部伸展

平躺在軟硬適中的墊子上,將腿抬起,膝蓋彎曲,輕拉膝蓋盡量往胸部靠近。兩腿各重復5~10次。這種動作可改善臀部關節(jié)的活動性。

臀部關節(jié)強化

平躺在軟硬適中的墊子上,將一腳舉離地面,維持6秒鐘后放松平放在地上。另一腳可略彎。兩腿分別重復5~10次。

在治療上,要根據(jù)你的病情選擇適合的治療方法。一般情況下有中藥治療和西藥治療,外用藥物等,急性期可服用西藥非類固醇抗炎藥止痛。緩解期,可以用立正藏藥帖外貼治療。

相關推薦

骨關節(jié)炎怎么治
骨關節(jié)炎是逐漸進展的慢性疾病,屬于中醫(yī)“痹病”范疇,一般多發(fā)于中老年人群,風、寒、濕等外邪為發(fā)病的外因,患者由于正氣虛,外邪易入侵,氣血痹阻不行,關節(jié)閉塞或風寒濕熱之邪留自筋骨,久之關節(jié)損傷,肝腎溢血,筋骨失養(yǎng)。多表現(xiàn)為肢體關節(jié)疼痛,手足麻木,筋脈拘攣,屈伸不利,關節(jié)變形,舌質暗淡,體胖等癥狀。骨關節(jié)炎患者由于長期關節(jié)活動受限,可能會導致永久性關節(jié)功能喪失。在治療上,常用的藥物有同仁堂,其處方包括三十味中藥材,全方集祛風、散寒、除濕、行氣活血、通絡止痛、補肝腎強筋骨的藥物,與活血散寒、行藥勢白酒合用,具有散風祛濕,舒筋活絡的功效,對風寒痹痛、筋脈攣急等有較好的治療作用。另外,患者還可以通過按摩或針灸人體相應的穴位疏通經(jīng)絡、改善血液循環(huán),來緩解骨關節(jié)炎帶來的不適癥狀。日常生活中,患者應注意保暖防潮,尤其注意保暖,身體過度受涼、受寒,或嚴寒的氣候往往會加重骨關節(jié)炎的癥狀;如果下肢冷痛癥狀嚴重,可在睡覺前對腿部進行熱敷,也能改善腿部血液循環(huán)、緩解疼痛。
語音時長 01:39

2022-10-27

68564次收聽

關節(jié)疼痛如何快速緩解
關節(jié)疼痛吃什么藥關節(jié)疼痛原因有很多,需要明確診斷才能對癥治療。通常來說,最常用的藥物是非甾體類抗炎藥物,它有消炎鎮(zhèn)痛的作用,可以明顯地幫助緩解關節(jié)疼痛。關節(jié)疼痛的偏方首先需要明確病因,最方便的治療方法就是休息,通過休息關節(jié)疼痛可以獲得很快,很好的緩解。關節(jié)疼痛要注意什么關節(jié)疼痛首先要注意辨別關節(jié)疼痛的原因,因為關節(jié)疼痛的原因有非常多的種類,包括退變性的、損傷性的,包括腫瘤、炎癥、全身疾病都可以引起關節(jié)疼痛,因此,辨別疼痛性質、原因是最主要的方式。對于局部疼痛來說,需要避免關節(jié)的過度活動,避免關節(jié)引起的繼發(fā)的損傷。手關節(jié)疼痛怎么緩解手部關節(jié)疼痛可以通過保暖進行明顯的緩解。另外,如果是勞損性疾病引起來的,比如過度使用電腦,過度使用手機,那要減少手部關節(jié)的使用;如果是由于關節(jié)炎癥,比如骨性關節(jié)炎、類風性關節(jié)炎,針對病因進行治療,可以獲得明顯的緩解的作用。大拇指關節(jié)疼痛怎么緩解大拇指疼痛原因有多種,常見的原因,有一種是由于腱鞘炎引起來的,由于大拇指過度的使用,引起腱鞘的炎癥,造成了關節(jié)的活動不利和疼痛,另外大拇指疼痛,也常見于老年性的退行性骨關節(jié)炎,通??梢酝庥盟幬锘蛘哒f用熱水泡手來進行緩解,如果緩解不理想可以口服非甾體類抗炎藥物,通過藥物還不能緩解,需要去正規(guī)醫(yī)院來尋求正確的診斷。肩關節(jié)疼痛怎么緩解肩關節(jié)疼痛可以采用一些動作來迅速地緩解疼痛,其中一個肩關節(jié)的拉伸動作,可以非常好的緩解肩部的疼痛?;颊叩幕紓龋簿褪翘弁吹倪@一側手臂上舉,將手置于頸部的后方,然后讓對側手握住患側的肘部,使勁的往對側牽拉,并且堅持3-5秒鐘,這個動作重復二三十次成為一組,可以非常好的緩解肩背部肌肉的勞損以及疼痛。
語音時長 03:02

2022-02-17

64950次收聽

01:44
骨性關節(jié)炎吃什么藥效果好
骨性關節(jié)炎即骨關節(jié)炎,治療主要是減輕身體負重和避免過度活動,減緩病情發(fā)展。可在醫(yī)生指導下服用硫酸氨基葡萄糖膠囊。硫酸氨基葡萄糖膠囊可以有效治療骨關節(jié)炎,幫助細胞抵抗超氧化物自由基的損傷,減輕炎癥反應,具有抗炎和抗風濕等作用,還能緩解病情的進展。同時也要注意日常保暖,減少不必要的運動,如爬山、上下爬樓梯等??梢宰鲇醒踹\動,如游泳、騎自行車,此類運動可以減少關節(jié)負重,很好的保護關節(jié)。肥胖者,要注意減肥,減輕關節(jié)的負擔。如果疼痛劇烈、腫脹明顯的時候需要臥床休息。
02:53
腿疼走不了路是怎么回事
導致腿疼走不了路的原因,比如軟組織扭傷引起的腿疼,骨關節(jié)炎腿疼當然也走不了路,還有胯骨比如髖關節(jié)出現(xiàn)了問題,腿疼還是走不了路,足部出現(xiàn)了一些明顯的痛風發(fā)作,踝關節(jié)的創(chuàng)傷性關節(jié)炎,膝關節(jié)的關節(jié)炎,髖關節(jié)的關節(jié)炎,也走不了路。股骨頭壞死同樣也會出現(xiàn)腿疼走不了路,再一個就是骨頭本身的一些疾病,比如股骨腫瘤、脛骨腫瘤,有沒有病理骨折,或者出現(xiàn)了功能障礙,也走不了路。
骨性關節(jié)炎中醫(yī)可以治好嗎
利用中醫(yī)的方法治療骨性關節(jié)炎,通常能夠在一定程度上,緩解骨性關節(jié)炎的癥狀,但是不能達到徹底根治的效果。骨性關節(jié)炎是一種以關節(jié)軟骨損害為主,并最終累及整個關節(jié)損害的疾病,好發(fā)于中老年人,是逐漸進展的慢性的退行性疾病,常常表現(xiàn)為關節(jié)痛、晨僵等等。中醫(yī)里骨性關節(jié)炎是屬于痹癥的范疇,利用痛痹的辨證原理進行治療。治療方法包括使用祛風除濕、活血通絡的中藥或者針劑,像針灸、推拿等,確實可以在一定程度上緩解和改善局部的疼痛的癥狀,但療效是有限的。因為骨性關節(jié)炎是關節(jié)的退行改變導致的,比如骨質增生或者軟骨損傷以后,慢慢產(chǎn)生無菌性的炎癥,中醫(yī)方法無法對因在根本上去解決問題。在包括中醫(yī)在內的保護治療無效,且充分評估病情程度的情況下,還是需要考慮手術治療,例如關節(jié)鏡的手術,就是關節(jié)清理、軟骨的修復重建的手術,或者做人工關節(jié)置換的手術,這樣可能從一定程度上能夠徹底的對疾病進行治療,達到比較好的治療效果。
語音時長 01:33

2021-07-09

97304次收聽

02:58
骨關節(jié)炎的運動治療
骨關節(jié)炎的運動治療可以選擇游泳,游泳過程中受到水的浮力作用,關節(jié)處于非負重狀態(tài),進行肌肉運動的同時,能夠避免關節(jié)損傷。膝關節(jié)怕涼的患者最好選擇溫泉治療,浮力能夠減輕關節(jié)承受重力,也不會增加對軟骨損傷。此外骨關節(jié)炎還需藥物治療,如非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥、關節(jié)腔注射藥物,局部外用藥物等;也可以選擇手術治療,如截骨術、關節(jié)鏡清理術、人工關節(jié)置換術等。日常生活中糾正不良的生活方式和工作方式,飲食上多吃含富含鈣,這樣對關節(jié)都是一個有效的保護和治療的措施。
如何有效預防骨關節(jié)炎
可以通過以下幾點有效預防骨關節(jié)炎。第一,患者需要控制好飲食,不要吃油膩葷腥的食物。第二,患者也可以通過激勵訓練的方式進行預防,通過激勵訓練可以很好的增強關節(jié)作為的激勵,可以很好的預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。第三,患者也可以通過截骨手術進行預防,也是可以很好的預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。因此患者想要預防骨關節(jié)炎,可以通過以上幾點進行預防。在日常生活中,患者也要注意關節(jié)處的保暖,不要讓關節(jié)長期處于寒冷的環(huán)境下,避免關節(jié)處出現(xiàn)損傷。如果患者出現(xiàn)了骨關節(jié)炎的情況,一定要及時去醫(yī)院進行相關治療,可以通過服用相關的藥物或采取相應的物理方式進行治療。
語音時長 01:06

2021-02-02

101168次收聽

別把骨關節(jié)炎當風濕
每當氣候變化或天氣寒冷時,我們就常聽身邊的老人念叨:我風濕的老毛病又犯了。天氣剛一轉涼他們就會早早地把自己“武裝”起來,預防“舊病復發(fā)”。可是你知道嗎,被你當成多年的老毛病可能不是風濕而是骨關節(jié)炎
髕骨關節(jié)炎怎樣治療
髕骨關節(jié)炎的治療一般要按照怎么樣的原則進行呢,對于它的治療一般都有哪些方法呢,為了弄清楚髕骨關節(jié)炎的治療方法以及治療要點,我們接下來就將詳細的進行一些介紹和了解,相信對大家會有所幫助的,那么髕骨關節(jié)炎的治療方法都有什么呢?
骨關節(jié)炎的常規(guī)檢查包括哪些
對于疾病,我們總是無法來進行避免的,但是我們可以通過相關知識的了解,可以對這種疾病進行預防,骨關節(jié)炎就是一種非常常見的疾病,特別是年紀一大之后,我們患上這種疾病的可能性就更加的大,那么下面我們來了解一下骨關節(jié)炎的常規(guī)檢查包括哪些,希望對大家都有一定的幫助。
骨關節(jié)炎反復發(fā)作治療方法有什么
關節(jié)炎是一種比較常見的骨科疾病,現(xiàn)在不管是老年人還是年輕人都比較容易產(chǎn)生關節(jié)炎這種疾病,所以對于關節(jié)炎我們要有一個比較正確認識,在產(chǎn)生關節(jié)炎之后我們要采取正確的治療方法進行治療,要找到適合自己的方法才能夠有比較好的效果。那么骨關節(jié)炎反復發(fā)作怎么治療呢
骨性關節(jié)炎用什么藥治療效果好
骨性關節(jié)炎患者首先可以借助口服一些非甾體類抗炎藥物來緩解疼痛;其次,可以服用一些硫酸氨基葡萄糖以及鹽酸氨基葡萄糖來補鈣以及營養(yǎng)軟骨;最后,患者還需要服用一些消炎藥物和活血藥物來進行輔助治療。
骨關節(jié)炎可以被治好嗎
骨關節(jié)炎能治好嗎?骨關節(jié)炎這是一個比較不好回答的問題,因為骨關節(jié)炎,是一個老化和退化的改變,根本的問題是軟骨的退變,軟骨的磨損,軟骨磨損以后,關節(jié)表面不平滑了,就會產(chǎn)生把半月板給磨破,半月板磨破以后,關節(jié)更加的不平整,每走一步都會產(chǎn)生摩擦,會產(chǎn)生炎癥,關節(jié)不穩(wěn)了,周圍會長出些骨刺,這些骨刺如果長在礙事的地,會更進一步的加重磨損。那么,這個病怎么治?能治好嗎?確實是不太好治,因為骨關節(jié)炎這個是軟骨的退變,只有在一度損傷的時候,是可以能夠可逆的,是可以治好的,比如說什么樣的人?比如說一個年輕人,去爬山了回來,突然間腿腫了,蹲不下去了,下蹲困難了,下樓梯下不去了,這時候認為是一個髕骨軟化,是一個一度的損傷,這種病人,經(jīng)過很好的休息,吃點藥,是可逆的。但是如果出現(xiàn)這種情況,沒有很好的休息,還去爬山,還去做劇烈運動。這個軟骨的損傷就會進一步的發(fā)展,軟骨慢慢會變得毛糙慢慢的磨薄了,慢慢的就剝脫了,到了這種程度,就是不可逆了就不能夠好了,只能會越來越重,頂多能夠讓退化的速度慢一些,比如用些潤滑劑,頂多讓它退化速度慢一些,減少活動,減少走路,但是這個已經(jīng)磨損的軟骨是再也長不出來的,已經(jīng)磨破的半月板是在也長不上的,那么怎么辦?對于特別嚴重的患者就需要做關節(jié)置換的治療,關節(jié)置換的治療,有包括這個表面置換了包括單髁置換了,這些置換治療,就等于把這個磨掉的軟骨面,讓它又光滑了,這樣的病確實也就算治好了,對于一些沒有達到那么嚴重的患者,如果有比較明顯的絞索,有這個游離體也可以做關節(jié)鏡的治療,把一些碎骨頭取出來,把破損的軟骨和半月板盡量處理整齊一些,這個癥狀也能夠得到緩解,如果省著點用的話,有些人,也不需要做關節(jié)置換,所以骨關節(jié)炎,很難治好,但是通過保養(yǎng)通過相應的治療,也能夠達到很好的緩解癥狀的效果。
語音時長 02:46

2019-10-23

55220次收聽

02:24
膝蓋痛是什么原因
不同的年齡段膝蓋痛的原因是不一樣的,年輕人常見于運動損傷、中年人常見于膝關節(jié)的早期退變、老年人常見于膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎。年輕人以運動損傷比較多見,側副韌帶、半月板的損傷或膝關節(jié)的滑膜炎;中年人最常見的是膝關節(jié)的早期退變,如髕骨軟骨軟化癥,表現(xiàn)為活動加劇,體格檢查研髕實驗陽性、挺髕實驗陽性,X線沒有特別的陽性表現(xiàn);老年人最常見的原因是膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎,表現(xiàn)為膝關節(jié)的疼痛、腫脹,活動受限,癥狀重的病人屈伸活動受限非常明顯,壓痛點在內側間隙的位置上,X線示膝關節(jié)的間隙變窄及骨刺的生成。
02:17
膝關節(jié)疼痛的原因
同年齡段膝關節(jié)疼的原因也是不一樣的:年輕人最常見的是運動損傷為主,表現(xiàn)為膝關節(jié)的疼痛、腫脹,一般原因是膝關節(jié)的滑膜炎、半月板損傷、膝關節(jié)側副韌帶或者交叉韌帶的損傷;中年人常見病因是膝關節(jié)的早期的退變,主要病因是髕骨軟骨軟化;老年人最常見的原因是膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎,表現(xiàn)為膝關節(jié)的疼痛、腫脹,X線檢查可看到膝關節(jié)間隙變窄,伴有骨刺的增生,配核磁共振的檢查示半月板的損傷、膝關節(jié)的滑膜炎或韌帶的損傷。