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在大家身邊經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)許多X型腿患者，他們因?yàn)橹委煵患皶r(shí)長時(shí)間受到疾病的折磨，無法像正常人一樣生活，造成了很大的困擾，因此及時(shí)治療才是關(guān)鍵，那么X型腿要怎樣預(yù)防好?下邊給大家做幾點(diǎn)介紹，希望給有需要的朋友提供一些幫助。

(一)舉腿

方法：

坐在椅子上，兩手側(cè)撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然后直腿上舉至水平。

提示：

在夾住物體的基礎(chǔ)上，稍加用力。

(二)開合蹲起

方法：

兩腿開立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

提示：

兩膝始終向兩側(cè)展開。

(三)仰臥夾腿

方法：

仰臥，舉起雙腿，并攏伸直，慢慢想兩側(cè)打開，然后慢慢靠攏。

提示：

兩側(cè)踝關(guān)節(jié)綁上沙袋效果更好。

(四)“外八字”練習(xí)法

方法：

腳心緊貼地板，腳尖由“內(nèi)八字”轉(zhuǎn)換為“外八字”，由腳尖向內(nèi)的“內(nèi)八字”向腳尖向外的"外八字”運(yùn)動(dòng)。腳心緊貼地板，骶骨收縮，挺腰。“外八字”運(yùn)動(dòng)時(shí)的關(guān)鍵是腳拇指不要翹起。

上面的文章中就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)解答，X型腿不及時(shí)治療的話，會(huì)導(dǎo)致患者因?yàn)殚L期的不正常行走姿勢的形成，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)肢體障礙，對于X型腿還有什么疑問，可以上網(wǎng)咨詢或者詢問醫(yī)生。